怎樣保護脊椎呢

頸椎病是很常見的一個疾病， 特別是現在的年輕人開始出現頸椎病等一些疑難雜症， 脊椎是很重要的一個身體支柱， 對於脊椎的保護就應該注意一下， 那麼平時怎樣保護脊椎呢， 用什麼樣的方法來保護它呢， 一旦要好好的關注脊椎的保護方法， 下面就給大家詳細的介紹一下， 如何來更好的保護脊椎。

1.良好的姿勢。 坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。

2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 與人說話、看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。

3.要加強體力鍛煉， 盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，

4.要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。 如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療， 防止發展為頸椎病。

5.要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 影響各種營養成分吸收， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性病變。

6.補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生， 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 牛奶 曬太陽最是有效。

如果脊椎出現了問題是很容易出現關節方面的疼痛的， 怎樣保護脊椎呢?要適當的做一些活動， 也就是要不斷的加強自身鍛煉， 也注意保持正確的姿勢， 只有這樣才能夠更好的保護脊椎， 預防脊椎變形， 同時也能夠促進脊椎的功能的， 積極的保護才能夠緩解脊椎的疼痛。