關於美國人的睡眠品質和睡眠時長的真相
我們都知道， 如今為了要保證每晚夢寐以求的七到九個小時睡眠， 我們需要調低溫控器， 遮住臥室裡所有的螢幕， 在關燈前給自己一點時間來銘記。 但是， 我們是否真的遵照著科學的睡眠規則來行事？
美國國家睡眠基金會， 一個非營利性的自1991年一直監測著美國人的睡眠習慣的組織， 最近發佈了首屆睡眠健康指數來準確回答這個問題。 通過對1250名美國成年人的隨機調查， 所有聚集在NSF的該國的習慣， 問題， 態度和信念的設定檔， 因為這一切都涉及到睡眠。
睡眠專家和設計方法學的調查， 通過電話的九月管理。
好奇睡眠基金會的發現嗎？這裡有7個報告揭示的主要內容。
睡得多不代表睡得好
雖然美國人的報導顯示， 受調查的人中有三分之一平均每天晚上都有7小時以上的睡眠， 但是還是給自己貼上睡眠品質差的標籤。 在調查中的排名系統中的兩個最低的選項， 20%的人表示， 他們不覺得在醒來的時候感到煥然一新。 更重要的是， 那些在報告中說自己睡眠品質差的人， 67%的受訪者都稱自己的健康狀況不佳。
週末不像我們想像中那麼寧靜
我們告訴自己，
我們的平均睡眠時間和清醒時間是很平均的
該調查報告稱， 平均就寢時間對大多數美國人來說都在晚上10點55分左右， 而醒來的時間是早上6點38分左右， 這是在工作日中的資料。 對不同年齡段的人口稍作比較就可以發現， 該資料有一定波動。 例如， 最後就寢的一組調查比其他組推後1.1-1.4個小時。
我們知道一張舒適的床的意義
儘管研究已經表明， 睡在一個涼爽， 安靜和黑暗的空間對我們是如何有利， 但真正這麼做的人卻比期望中的少——只有47%的人睡在非常安靜的房間裡，
你以為自己不打呼……
有40%的受訪者承認每個星期至少有幾個晚上他們睡覺的時候會打鼾。 17%的受訪者被診斷患有某種類型的睡眠障礙， 以及大約25%的人會遭受睡眠呼吸暫停障礙。 更加值得引起廣泛注意的是， 女性被報導為比男性有更嚴重的睡眠問題。
我們知道排隊的規則， 但就是不遵守
該調查詢問每位受訪者以確定下述語句的真假：一）成年人隨著年齡的增長所需要的睡眠時間越少；二）成功人士需要的睡眠時間比一般人少；三）酒精可以改善睡眠品質。 只有36%的人給出了正確答案， 可是這些人也不一定就能獲得更好的睡眠。
我們在拿自己開玩笑
你說過多少次， “如果一天的時間再長一點就好了！”就像在做白日夢一樣？那麼， 受訪者中只有18%的人說他們會把這些時間用在睡覺上， 如果他們得到了額外的時間。 然而， 他們用其他額外的時間補足了睡眠， 近四分之一的人表示， 他們一周會小睡一兩次。
