瞭解1-3歲寶寶睡眠

寶寶在到一歲的時候已經是知道白天黑夜的時候， 也正是小孩學說話、學走路的時候。 跟小朋友們玩累了不管是白天還是黑夜都會睡覺。 睡眠， 特別是做夢或快速眼動(REM)睡眠， 是孩子“歸檔”和存儲白天接收到的新資訊和知識的關鍵時間。

1-3歲孩子睡眠的不同階段

1-3歲孩子的睡眠過程和所有人一樣：都是先經過困倦、淺睡眠， 到有夢睡眠、深度睡眠， 然後再以相反的順序經歷這幾個階段， 直到短暫醒來， 又重新入睡， 再重複這個過程。

孩子每夜睡覺都會醒過來五次左右。 在這樣短暫醒來時， 孩子可能會哼哼唧唧、翻身， 有時候用胳膊砸床欄， 有時候甚至會睜開雙眼一下坐起來， 然後又躺下去睡著了。 如果小孩子醒來時能看見周圍熟悉的東西， 就會感到心情安定， 容易重新入睡。 因此小孩子在度假或在陌生環境睡覺時更容易頻繁醒過來。

幫助孩子整夜安睡

要幫助孩子在半夜醒過來後能自己重新入睡， 很重要的一點就是保證孩子醒來時看到周圍的東西和入睡時看到的都一樣。 所以如果孩子是在媽媽懷裡或看著電視入睡的， 那麼他就會把這些和睡眠聯繫起來， 半夜醒來時也想要同樣的。

你可以在一周之內教會孩子安定下來睡覺， 不過， 剛開始他還需要你的多次反復安撫。 首先， 很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程式。 當完成了所有的晚間睡前程式內容後， 就要讓孩子躺到床上， 給他一個晚安吻， 然後離開。 每過幾秒鐘就回去看看孩子， 過幾分鐘， 再親孩子一下。