女生跳爵士舞的壞處，看了嚇一跳

對於舞蹈大家都是比較熟悉的， 而且種類也多樣， 街舞比較炫酷， 芭蕾舞比較優美， 比較瀟灑飛揚的舞蹈就屬爵士舞了， 很多人都只是知道它能夠讓人們關節靈活， 有更好的音樂節奏之感， 但是對於女生來說， 女生跳爵士舞的壞處也是有的。

爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體， 瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。

1、柔軟度 – 不論跳甚麼舞， 如果要跳得美， 身體的柔軟度必須要好， 否則不能發揮出應有的線條美感， 爵士舞也不例外。 在進行暖身的伸展動作必須留意， 不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展， 否則容易弄巧反拙， 拉傷肌肉。 用靜態方式伸展較安全， 不過也較需要耐性。 柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步， 肌肉有拉緊的感覺即可， 動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等， 時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

2、身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉， 但身體的脂肪量一般都比較少。 這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋， 使他們舞動起來時的動作更覺有勁， 有力。 較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，

3、協調性 – 協調性在爵士舞中非常重要， 除了是手和腳的配合外， 還有頭， 軀幹和四肢的動作配合。 再加上在爵士舞中， 身體不同部位會同時以不同節奏舞動， 對舞者的協調能力實在是個大考驗。 初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟， 才續步配合成所需動作， 那樣的成功感會比較高。

4、靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水準的動作來增加刺激和娛樂性， 所以舞者的動作必須靈巧純熟， 轉向的時候角度更需準確迅速。

5、平衡力 – 動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣， 也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰， 另外更要技巧地借助目光去做定位， 協助轉身時得以平衡。