夏季減肥有妙招不反彈 運動減肥最快秘笈

夏季減肥有妙招不反彈 運動減肥最快秘笈

有氧運動

讓人氣喘吁吁的激烈運動有時候不但瘦不了， 肉反而容易變硬更難減肥，

而緩和的有氧運動不僅更易堅持， 還能更燃燒脂肪。 活動肌肉的能量， 是血中脂肪跟氧氣燃燒而成， 血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪， 而做20分鐘的有氧運動， 就能讓血液充滿氧氣。

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跳繩

跳繩也屬於有氧運動，

對燃燒脂肪很有效果。 利用平時在家裡看電視的時間就可以做， 邊做邊看兩兩不誤。 做個十多分鐘就明顯感覺雙腿發熱， 那是脂肪在燃燒， 一個月健康瘦還不易反彈。

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快走運動

走的姿勢要正確， 抬頭挺胸收緊小腹，

一天走半小時左右後， 脂肪燃燒能持續10個小時哦。 配合飲食一個月下來甚至可以減10斤。

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扭腰運動

扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉， 有效燃燒脂肪。 對瘦腰腹部很有好處。 特別是對於久坐族們，

可以利用閑餘時間， 多做做扭腰運動， 對消除小肚子很有效哦。

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仰臥起坐

睡前花十分鐘的時間來做仰臥起坐運動吧， 可以有效燃燒脂肪， 收緊小腹， 減小腰圍。 還可以用手指按壓膝蓋內側下方， 這裡是淋巴容易囤積的地方，

按壓加強流動很重要， 減肥更加事半功倍。