專家教你怎樣預防滑鼠手

滑鼠手（腕管綜合征）在女性的發病率較男性更高， 好發於30～50歲。 這種病與患者的職業因素有關， 損傷和其它疾病也能引起這種疾病。 那麼你知道滑鼠手如何預防嗎？

怎樣預防滑鼠手

1、電腦的擺放高度要合適。 將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

2、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 使用滑鼠或打字時， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

3、使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。

4、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

按摩穴位治療滑鼠手

1、撚牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉手指。 功效：活血通絡， 滑利關節。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。 功效：疏通經絡， 活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

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