青少年增高如何通過食療的辦法

青少年是需要很好的健康發育的， 特別是增高是需要做的事情， 因為現在的一些孩子呢不喜歡運動， 有的時候下課啦也不喜歡出去活動一下， 光坐在辦公室裡， 其實這樣確實是不利於身體的增高的， 所以要想更好的增高的話， 就應該重視一些飲食， 特別是平時可以通過後天的飲食來調節一下增高的問題你， 只要是能夠堅持的話， 保證身體增高， 這樣這樣的一些食療辦法效果還是挺好的。

供給充足的蛋白質。 因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”， 成人每天約需蛋白質80克， 兒童需要相對更高些， 不僅要保證蛋白質的數量， 還要講究蛋白質的品質。 動物性食品如魚、肉、蛋、奶類， 所含人體必需的氨基酸比較齊全， 營養價值高， 應保證其供給和需要， 是能夠説明青少年增高長高的方法之一。 植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，

可以進一步提高蛋白質的營養價值， 取長補短， 增強人體對維生素和礦物質的吸收。

（2）供給豐富的鈣質。 鈣是構成骨骼的重要原料。 學齡前兒童每天需鈣600毫克， 小學生需要800毫克， 中學生需要1200毫克。 如果食物中鈣供給不足， 嬰幼兒就會發生軟骨病， 學齡兒童就會長不高。 所以， 飲食中要注意供給含鈣豐富的食物， 如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。 給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油， 對增長身高有一定好處。 要提倡孩子多到戶外活動曬太陽， 因陽光中的紫外線， 能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D， 而有助於鈣的吸收。

平時也就是需要注意的就是應該怎麼樣來很好的食療呢，

一些具體的食療辦法是什麼呢， 有的人很容易出現缺鈣的問題， 如果平時身體缺鈣了是不是容易導致長不高呢， 其實也是有一些部分這樣的原因的， 其實還是需要青少年補充一些人體所需的營養之外呢， 更重要的就是需要知道怎麼樣來增高， 只有健康的增高， 通過很好的增高訣竅保證身體正常的發育。