如何解決睡覺打呼嚕呢

近年來， 越來越多人睡覺打呼嚕。 睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏， 不順暢造成的， 很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。 很多人認為打呼嚕是因為睡得香， 這種說法是不科學的。 打呼嚕， 不僅影響到自己的健康， 而且還會影響他人的睡眠和生活。 那麼， 如何解決睡覺打呼嚕呢？下面為大家提供幾種方法。

睡覺時後背墊上一個棒球。 很多人都是平躺睡覺時打呼嚕， 側身就不打了， 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球， 這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

選擇適當的枕頭。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

使用加濕器。 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，

還要注意的是， 身體肥胖會導致呼吸道變窄， 吸煙會引發呼吸疾病， 都有可能導致打呼嚕。 如果飲酒過量， 也會加重症狀。 所以， 要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

透過上面提出了幾種方法， 關於如何解決睡覺打呼嚕這個問題， 我們都有了一些瞭解。 所以， 在日常生活中， 要注意飲食均衡和經常運動， 保持自己的身體重量， 特別是男性朋友忌煙忌酒， 少熬夜。 在此， 建議大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶， 這會提高你的睡眠品質。 當然， 好的睡眠環境也是非常重要的。