警惕!5大信號預示白領過勞(1)
過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀， 看起來沒“電力”。
如果你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞導致的。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：還記得小時候做的眼保健操嗎閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者閉目， 將掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復， 5分鐘後也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛， 聲音沙啞， 聽上去老了5歲。
咽喉出現燒灼、疼痛感， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 別人還說你的聲音有點兒沙啞， 那麼你很可能是累了。
研究顯示， 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。 勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。 當然， 環境乾燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽方法：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛;每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用;如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛， 總是一副愁容。
如果你最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 而且屬於無病因的頭痛， 很可能就是因為疲勞。
當人感到疲勞時， 精神緊張、情緒焦慮其實已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足， 造成神經性頭痛。
給神經充電方法：雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解疼痛。 其實， 最根本的除疼痛源的方法， 還是緩解壓力。
過勞信號四：肩頸部發僵， 動作像機器人。
感覺脖子、肩膀僵硬， 頭部維持在一個姿勢不敢活動， 像個機器人， 這說明你的頸椎嚴重過勞了。
放鬆肩頸方法：降低電腦桌的高度。 上班族最適合的電腦桌高度是67釐米， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲， 並放鬆頸部肌肉。 同時調整坐姿， 讓肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放鬆， 下巴抬起。 另外， 每隔一小時休息5至10分鐘， 最好能做一次頸椎保健操， 包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：一點兒小事也生氣， 人際關係有些緊張。
近期你有點兒焦躁， 為了一點兒小事就發脾氣， 大家都不敢惹你了。 不會是更年期到了吧別聯想過度， 你可能只是累了。
滋養情緒方法：喝一杯玫瑰花茶。 玫瑰的香氣可以解憂， 幫你忘記煩惱。 玫瑰還有活血、通絡的作用， 能促進血液運行， 增加大腦血液供應， 恢復大腦的活力。 如果再加一點綠茶， 抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
