孕婦的作息時間表

孕婦的行為都會影響到胎兒的身體健康， 孕婦的作息時間也是非常關鍵的， 孕婦在平時一定要睡一個好覺， 這樣才能保證寶寶也能睡好， 一般孕婦在晚上的時候儘量的還是不要超過十點睡覺， 最好是在十點前上床， 孕婦要保證每天有八個小時的充足睡眠。

7:00 排除體內毒素

如果你習慣在早晨的這個時間起床， 那麼好吧， 在你起床後的20分鐘內輕輕按摩一下你的身體， 這會使你真正趕走睡意， 並使你精力充沛。 而且這樣的按摩還將刺激你體內的血液迴圈加速體內殘留物的排除

給孕婦媽媽的建議：拿法蘭絨或絲棉類柔軟的東西， 從肩部開始向下輕輕地按摩， 一直按摩到你的腳就可以了。 這樣做還可以使你的皮膚更加光滑、細嫩。 但一定要避開腹部。

肝臟在維持你和寶寶的健康方面， 扮演著重要的角色， 它就像一台篩檢程式， 將你體內血液裡的毒,素過濾出來， 並轉換成可以被你排出體外的物質。

給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個時間， 喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水， 可以幫助你吸收體內的維生素， 也可以使你變得更加精力充沛。

一日之際在於晨， 你的身體狀況也是這樣。 所以， 早晨一定要吃早餐。 如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐， 你將會受益不淺。 它將會保持你體內血糖水準的穩定， 使你心情愉快。

給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。

如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子， 可以把它撒在優酪乳上。 優酪乳是維生素D的一個很好的來源， 可以促進骨骼發育;而種子內含有麥芽菌， 它富含的維生素E還可以刺激皮膚細胞新陳代謝防止皮膚老化。