無氧運動心率

在生活中有很多人都特別喜歡無氧運動， 因為無氧運動相對於有氧運動來說， 他的運動量要小一些， 而且對於那些身體比較嬌弱的人來說， 無氧運動也更為適合， 無氧運動還不會給心臟增加負擔， 因為有氧運動的時候心臟跳動的一般都比較快， 那麼無氧運動正常的心率是多少呢？

無氧運動的心跳在150~180次/分鐘， 有氧是在120~150次/分鐘， 如超過180， 身體各器官進入超負荷狀態， 是對身體有害的。 一般我們平時鍛煉身體， 120~150是合適的範圍， 如果需要器械訓練、部分田徑專案的比賽， 心率才會超過150。 不用過於擔心

運動心率， 即人體在運動時保持的心率狀態。 不管是有氧運動， 還是無氧運動。 都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。 保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。

三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率， 如果心率過高， 會對身體健康不利， 導致噁心、頭暈、胸悶， 糖尿病患者則會使血糖急劇降低， 而且減脂效果也不好， 心率低對身體沒有危害， 但是鍛煉效果不好

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動是相對有氧運動而言的。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸，