女孩睡眠不好吃什么
女孩如果是經常睡眠不好就會出現很多的問題， 首先就可以看到她們的臉上變得暗淡無光， 會長出來很多的皺紋和雀斑， 這對于中年女性朋友們發生這種情況的幾率會變得更大， 那么就一定要盡快的去調理自己的睡眠， 才可以使得皮膚變得越來越好， 不要讓自己太過勞累， 可以吃些促進睡眠的食物。
物理療法
激素參與調節人體多項生理和心理活動， 能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等， 另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等癥狀。
助眠秘訣
（1）晚餐掌握“77”原則。 盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食， 吃7分飽就好， 菜品輕淡為宜， 避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
（2）經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物， 如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。
（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，
（4）用餐之后不要馬上躺下睡覺， 稍微走一走， 幫助消化。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。
如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前盡量別吃。
意大利面
意大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水平， 進而推遲睡眠， 或容易在夜里醒來。 另外， 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
糖塊
最新一項研究顯示， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品， 并導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波， 導致做噩夢。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
大蒜
晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。
如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。 除此之外， 其中的可可堿， 會使人心跳加快。
