冬季保健 預防感冒小竅門

預防感冒小竅門

吃富含維生素食物 增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力， 食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E， 而經常吃素的人，

維生素E的攝入量經常會不足， 每天可加服一定量維生素E膠囊， 維生素E在人體內貯存的時間比較短， 所以要每天服用， 它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣， 還能抵禦大氣污染， 保護肺臟。

同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染， 並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等， 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C， 所以要多吃新鮮的蔬菜水果， 能生吃的儘量生吃， 並且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，

維生素C一般在胃裡經過2至3小時後排出體外， 人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉

辦公室的同事或家裡人患感冒時， 其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。 因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外， 感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物， 並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。 所以養成勤洗手的好習慣， 就可以減少病毒在手上停留的時間， 避免感染。 另外還要儘量提醒自己少摸臉， 手畢竟是病毒最容易觸及的地方， 稍一疏忽， 噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏， 飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑， 所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，

並且要扭轉身體背對飛沫， 以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔， 否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

勤開窗 多換氣 多喝水 常運動

若有流感者， 房間裡的病毒數量肯定不少， 在這樣的環境裡， 病毒很容易被呼吸入體內。 時不時打開窗戶， 讓空氣流動起來， 把病毒驅散， 以減少流感傳播的機會。 平日增強自身的免疫力， 需要經常性的有氧運動， 如騎車、快走、爬山、游泳等， 每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。 秋天比較乾燥， 喝足水不僅有利除燥， 還可減少病毒的數量， 每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養最重要

一旦不幸染上了感冒，

就需多休息、多喝白開水。 除了按醫生“處方”吃藥治療外， 多漱口， 特別是用溫鹽水漱口， 緩解咽喉痛很有效。 咳嗽是感冒最常見的症狀之一， 如果只是乾咳沒有痰， 可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑， 痰少了， 咳嗽自然會停止。

對身體的壞處

除了感冒本身給身體造成的不適外， 還有感冒可以引發其它疾病：繼發呼吸道感染， 肺炎， 病毒性心臟病；如果患者原有其它疾病， 感冒還可以加重原有的疾病。

無論感冒本身， 還是由感冒引發的其它疾病， 由感冒而使患者原有疾病的加重， 都會給患者帶來痛苦甚至生命的損失。 感冒是常見病多發病， 而且具有傳染性。 因此， 積極預防和治療感冒對於保護人們的健康極其重要。