八個小方法 為你的心靈排排毒

你是不是有的時候感覺情緒非常的低落， 你是不是有的時候感覺壓力非常的重大， 那麼情緒低落怎麼辦， 心理壓力大怎麼辦呢？今天小編為大家分享八個緩解壓力小方法， 讓大家在閱讀之後可以去試試， 說不定心情就能慢慢變好了。

1、告別舊記錄， 不要總是想著那些以前令人傷心的故事以及人物， 比如說你的前男友的照片， 這些都是可以揮灑過去的， 一定要時刻提醒自己往前看， 不要總是想著以前那些不開心的事情， 否則你的心情會更加的不開心的。

2、把計畫的事情記錄在記事本上， 感覺心裡面的負面情緒越來越重的時候， 可以攤開自己的筆記本， 把自己近期的一些事情都記錄下來， 梳理一下， 一方面可以讓你更加清楚接下來要做什麼事情， 另外一方面也不用擔心會忘記， 對自己的未來有一個前進的動力。
3、到一個寬敞的地方散散心， 經常在一個小的地方呆著你會感覺到非常的鬱悶， 沒有關係， 大家可以選擇到一個公園、海邊等等比較寬敞的地方散散心， 讓所有的煩惱煙消雲散， 而且旅遊也可以給大家帶來很多好心情， 看到很多美麗的景色。

4、把不開心的事情寫在紙上， 然後丟掉。 這的確是一個不錯的想法， 這樣的話不僅僅可以轉移自己的注意力， 讓大腦更加的輕鬆， 而且可以滿足自己扔掉心情垃圾的願望。

5、離開手機和電腦， 現在的人們每天都會圍繞著手機電腦轉， 這樣久而久之你會感覺到心情非常的壓抑， 而且會感覺到非常的煩躁， 不妨給自己放一天假， 不玩手機不用電腦， 輕輕鬆松的過屬於自己的一天。
6、運動， 運動是一個不錯的選擇， 運動可以讓大家擁有一個好心情擁有一個健康的身體， 選擇一項自己喜歡的運動， 或者是到健身館裡面好好的運動一番， 相信你的心情會大有改變的。

7、對著鏡子笑， 當你心情不好的時候請給自己一個笑容， 對著鏡子裡的你開心的笑一笑， 你會發現一切都沒有什麼的。

8、泡澡讓全身放鬆， 疲憊的身體需要得到充分的沐浴， 不妨選擇泡一個溫水澡， 讓身體釋放出來， 心情也會更加理想的。