孕婦睡覺的正確姿勢

有人說睡覺姿勢是由星座決定的， 有人說睡覺姿勢是受個人性格影響的。 我覺得這兩種觀點都有各自的道理， 也有各自的片面性。 星座、性格這些固然有影響， 但我個人認為自己的身體狀況才是最重要的。 比如孕婦， 到底應該如何睡覺？

1.如何睡覺

隨著身體越來越笨重， 孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服， 怎麼躺著都覺得礙事， 專家指出， 孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺， 這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。

2.如何站立

孕婦要儘量避免長時間的站立， 以增加腿部的血液迴圈， 避免水腫及靜脈曲張。 需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和背部放鬆。 站立時切忌穿高跟鞋。

3.正確坐姿

同樣， 孕婦也不適合長時間坐著， 正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 並且要經常變換不同的姿勢。

4.如何步行

經常散步， 對孕婦很有益， 可以預防靜脈曲張。 但是切忌行走的時間過長， 導致勞累。 在走路的姿勢上要注意保持身體正直， 雙肩放鬆， 散步前要選擇舒適的鞋， 以平跟鞋為好。

5.如何坐車

如果孕婦坐火車進行長途旅行， 在座位上一坐幾個小時對身體不好。 因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動， 便於血液迴圈。 乘坐公共汽車的孕婦， 儘量找個座位， 因為急刹車會使孕婦失去平衡而摔倒。 另外， 要等車完全停穩後才能下車。

身體自身狀況的調整會直接影響你這個階段的睡姿， 當然也會有一部分的原因是你最近心理狀況。