女人養成五個好習慣遠離乳腺癌

運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大學的一項研究報告表明， 18歲以后體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體重的婦女相比， 其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

1.控制體重

運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大學的一項研究報告表明， 18歲以后體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體重的婦女相比， 其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

2.經常運動

最近， 美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出， 運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。 挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發現， 那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

3.不要飲酒

美國專家認為， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次， 其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上， 那么其危險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每周飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

4.服用維生素D

最新研究結果表明， 維生素D有預防乳腺癌的功效。 研究發現， 每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女， 其患乳腺癌的危險率大約降低30%。 醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女， 最好每天服用400到600國際單位維生素D。

5.多曬太陽

與服用維生素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 美國專家說， 對大多數人來說， 每天曬10到15分鐘太陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。 不過， 也有專家提出， 皮膚過多地暴露在陽光下， 患皮膚癌的危險將會增加， 因此， 曬太陽也要適可而止。