警惕：飯後3個有損健康的行為！

現實生活中有不少的人認為吃飯以後來上一根煙， 勝過活神仙， 飯後一杯濃濃的茶， 心情愉快舒暢， 但是今天小編要告訴您的是， 這些飯後都是損害您身體健康的不良習慣， 為什麼要這樣說呢？一起來看看吧！

飯後活動量不宜太大

從人體生理功能的變化來看， 飯後馬上進行某些活動是不利的， 特別是活動量大， 或者比較需要用腦的活動。 當然， 較輕的活動是沒有關係的，

比如說說話、散散步等， 如果能在飯後休息約半小時再進行就更好了。

飯後不飲濃茶喝淡茶

飯後喝茶則可能影響營養成分的消化吸收。 如茶葉中含有茶鹼， 茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收， 尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時， 吸收率明顯下降。

因此， 飯後喝茶， 應改濃茶為淡茶， 不要指望濃茶可減少困意， 這反而會影響營養的吸收。

飯後不宜吃水果

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外， 對正常人來說問題不大， 需要注意的是， 水果除含有維生素等營養成分外， 還含有較多的膳食纖維，

膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響， 如對微量元素的吸收。 因此， 吃水果最好是在兩餐之間吃， 對於血糖升高者， 尤其不主張飯後即刻吃水果。

結語：通過分享， 大家是不是有了新的認識， 原來這些飯後常見的習慣性做法都是對人體健康有害的， 希望通過閱讀這篇文章之後， 大家儘量減少這些飯後的不良習慣， 以便促進我們身體健康的發展！