燃脂瑜伽動作介紹

瑜伽是現在比較流行的一種運動方法， 很多的女性對瑜伽比較的喜愛， 因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外， 其實還能夠更好的幫助自己， 提升個人氣質， 對減肥也有很好的效果， 那麼下面就為大家具體介紹一下， 燃脂瑜伽動作， 利用這些動作， 就可以幫助自己達到燃脂減肥的功效了。

1、仰臥姿勢瑜伽

step1 仰臥， 雙腳併攏， 腳趾繃直指向天花板， 腿部撐緊， 雙手扶在胸部兩側， 手肘撐地， 慢慢抬起胸部向上， 並儘量抬高， 頭頂頂住地板。

step2 放低胸部， 背部完全著地， 雙臂伸直自然置於地板上， 放鬆身體， 做自然呼吸。

2、坐姿後屈瑜伽

step1 坐姿， 雙腿盤放， 雙手自然置於膝蓋上， 背部撐直， 肩膀向後打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。

step2 背部向後靠， 手肘撐地， 雙手握拳， 前臂扶在胸部兩側， 頭頂頂住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿， 雙腿彎曲， 腳掌緊貼在一起， 雙手扶住腳趾處， 背部打直，

step2 身體向下彎曲， 直至額頭置於地板上， 臀部儘量壓低緊貼地板， 背部微微拱起。

以上所介紹的這些瑜伽動作， 其實要是掌握它的方法技巧之後， 在家裡面也就可以完成， 所以說減肥的時候， 只要技巧掌握了， 並不是一定要去健身房， 這些簡單的瑜伽方法和動作， 也可以幫助你達到最理想的減肥功效。