吃了油炸東西怎麼排毒

油炸和炒一樣都是做菜的一種方式， 只是油炸在我們的印象中是重油的代表。 儘管我們都知道油炸的食物吃多了肯定不利於健康， 但是油炸食品給我們的快樂感總是讓我們忍不住一個月要吃上一兩次。 油炸食物的不健康體現在它會給我們體內帶來一些毒素， 那吃了油炸東西怎麼排毒呢？

油炸食物不同， 排毒方式也不一樣。

膨化零食

膨化食品絕對是看劇或看電影少不了的食品， 而且一旦開吃就根本停不下來， 小編深有體會。 膨化食品大部分是油炸而成的， 它們最糟糕的地方就是太容易被吸收， 這會導致血糖快速上升， 也會刺激胰島素的分泌而使身體產生更多脂肪。

解毒方法：補充大量純纖維

纖維可以阻止澱粉被快速吸收， 讓它們在腸胃裡停留更長時間。 純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物， 比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，

巧克力

其實我們在超市買到的巧克力除了熱量之外基本上沒有什麼別的營養價值了， 因為在精加工過程中維生素和礦物質幾乎全部丟失了。 而它們所含有的高熱量和高脂肪應該是所有想減肥妹紙們的天敵。

解毒方法：生食沙拉平衡熱量

想要平衡這過高的糖分和熱量， 維生素和礦物質含量豐富的各類蔬菜則是首選， 低熱量有營養的各種蔬菜可以對糖果巧克力帶來的空卡路里進行中和平衡。

各種甜點

各種精緻可口的甜點應該是女生們的最愛， 總覺得吃過之後連心情都會好起來， 而且還能快速帶給我們飽腹感， 好多人甚至把這些甜點作為早餐， 這是萬萬不可取的。 無論它們有多麼美味， 也還是垃圾食品， 除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外， 高糖分也會使胰臟負擔過重， 導致糖尿病， 長期食用後果很嚴重。

解毒方法：大量喝水減少攝入量

你可以少吃一點餅乾、甜點什麼的， 多喝一些白開水或檸檬水， 這樣可以有效減少糖分的攝入量。