六種壞姿勢，傷心傷肺

小時候， 父母總是提醒我們把腰板挺直， 這樣做不僅身姿挺拔， 還會帶來諸多健康益處。 美國波士頓大學教授凱倫·雅各斯說， 不恰當的姿勢會拉緊肌肉和關節， 讓人很快就感到疲勞。 近日， 最新一期的美國《婦女家庭雜誌》總結出生活中常見的六種壞姿勢， 提醒大家注意。

1.用電腦。 很多人習慣在電腦前身體前傾， 腦袋下斜。 由於螢幕離頭部太近， 而且在視平線以上， 頭部每靠前2.5釐米， 脖頸的壓力就會增加4.5千克， 從而引發頭痛和背痛， 時間長了， 對心肺功能也有損害。 用電腦時， 大腿和上身應呈90度角， 距離螢幕50—70釐米，

2.打電話。 長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價。 很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話， 這樣會誘發頭痛。 打電話時也要挺胸抬頭， 可以站在鏡子前， 檢查自己的姿勢是否恰當。 為緩解脖頸部肌肉壓力， 建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩， 左胳膊上揚， 左手落在頭部右側。 拉伸脖頸， 使右手垂直於地板。 保持一會換另一隻肩膀。

3.背包。 長時間背大包會導致背部變形， 兩個肩膀經常輪流替換著背包， 可以緩解壓力。 如果你背了10分鐘的包， 就感到肩膀和脖頸酸痛， 那麼該給你的包“減負”了。

4.睡覺。 如果你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦， 可能是睡姿問題。 枕頭不要太高， 以躺下後， 脖子和枕頭之間沒有空隙為宜， 如果你習慣趴著睡， 可在腹部墊個薄枕頭。

5.做飯。 做飯姿勢不對， 也會誘發肩膀和脖頸不適， 切忌長時間彎腰， 切菜每3—4分鐘就休息一下， 常用的廚具要放在觸手可及的地方。

6.開車。 如果你胳膊長， 手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置， 胳膊短， 適合“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿。 駕車時坐姿不必挺太直， 身體保持在90度和115度之間均可。 感到不舒服時， 要調整座位的角度。