女人腎虛怎麼辦 多做補腎運動 熱門文章排行榜 >>2018-03-19 09:23來源：99健康網

女人腎虛是非常嚴重的事情， 腎虛引發的問題是一連串的。 腎虛的女人容易疲憊， 還會引發月經不調等等的問題， 因此一定要好好的治療!那麼， 女人腎虛該怎麼辦呢?

女性腎虛的表現

1、腎精不足、腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、運動遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄、青少年則發育遲緩以及小兒的五遲五軟等。

2、腎氣虛精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、遺精、滑精、或動則氣順、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力、有餘瀝、甚至二便失禁等。

3、腎陰虛、怕冷、肢涼、易受風寒或多汗、食欲不振、陽萎、精冷不育、五更泄、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖人有齒痕、脈沉遲等。 需要指出的是， 一方面， 各種腎虛都以腎精虛為中心， 所以腎精不足的表現貫穿於各種腎虛之中。

女人腎虛該怎麼辦呢?

山藥是女人腎虛的“剋星”

山藥有很多的好處， 最重要的就是可以補腎養腎， 因此調理腎虛絕對不能少的就是山藥了!山藥中還含有不少的營養元素， 不僅僅只是適合腎虛的朋友!還需要提醒腎虛的女人們， 少吃生冷的食物， 辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病從口入，

保證睡眠充足

由於腎虛的女人非常容易疲憊， 所以休息是很重要的!睡眠一定要保證有八個小時， 而且保證睡眠品質很好， 如果總是易醒多夢， 那麼可以在睡眠喝一杯熱牛奶， 這樣可以提高睡眠的品質!但是千萬也不要睡超過八個小時， 睡太久也是容易累的!

多做養腎運動

腎虛的朋友， 多半體質都會比較弱， 體弱多病形容腎虛的朋友， 也不足為過!不妨每天抽空練習太極拳， 太極拳可以舒緩人緊張的情緒， 幫助我們增強體質， 強身健體， 好處是很多的!最重要的就是太極拳可以幫助我們強腎， 因此非常適合腎虛的女人友多多練習!

女性腎虛宮寒怎麼辦

1、女性體質屬陰， 不可以貪涼

即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

2、宮寒可以多吃些溫補的食品

桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶、紅棗等等，

3、如果不願意吃中藥， 可以食療

老薑是不錯的選擇， 桂皮、小茴香這些鹵料也可以， 可以在平常的菜中放入這些佐料， 常吃有利於改善體質。 另外， 平時一定要注意保暖。 (參考網站：民福康健康)

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