晚上幾點睡覺更適合自己

睡眠充足是身體健康的要素之一， 大小我們就被告知人需要8個小時的睡眠時間這是大家都知道的， 可是一定是這樣的嗎？其實這並不一定， 不是所有人在睡眠上都是一個尺度， 往往是因人而異的， 那麼我們到底要幾點上床睡覺， 自己到底適合睡多長時間， 才能讓自己飽睡得好？那麼我們每個人怎麼知道或者是該如何發現自己的最佳的上床休息的時間：

回想一下你平時早晨真正醒來的時刻， 定好鬧鐘， 然後向後數7.5小時——我們一夜大概需要5個各1.5小時的睡眠迴圈， 所以這裡我們需要向後數7.5小時。 接下來的三天裡， 按照你數到的時刻上床睡覺， 如果每天早晨在鬧鐘響鈴之前的10分鐘內醒來， 那麼恭喜你， 你得到的時刻就是你最佳的上床時間。

如果鬧鐘響起時你還未能醒來， 那麼將上床時間繼續向後調整， 每次15分鐘， 還是以三天為一個實驗階段。

想像一下， 睡到自然醒， 精神飽滿， 無需調好鬧鐘， 無需被別人喚醒， 那是多麼愜意的事情啊， 因此我們大家在睡眠上一定不要過於大意， 並不是睡的越久就越健康或者一定是到達8小時才行，