冬季陽氣消耗快 如何補充陽氣不挨凍

冬季越來越寒冷， 自從立冬節氣開始， 天氣之間的陽氣開始收斂藏起來了， 人體跟隨者天氣而變化， 機體的陽氣也漸漸斂藏在腎水之中。 冬季的時候， 身體為了抵御寒冷， 不斷地消耗陽氣， 如果不及時補充陽氣的話， 就很容易挨凍。 所以說， 大家在冬季的時候， 要及時為身體補充陽氣。

冬季如何補充陽氣

1、溫養神氣

想要在冬季養陽補陽， 就要先溫養神氣。 其中， 養神氣的話， 就要學會調整不良情緒， 也就是說當你處于緊張、抑郁、焦慮、激動等狀態時， 要盡快想法子恢復平靜。 冬季的時候， 萬物凋零， 感性的人很容易陷入悲觀情緒， 這個時候務必要多走動， 多訴說， 樂觀一些， 從而改善悲觀情緒。

2、注意穿著

到了冬季天氣越來越冷， 天冷人人都知道多穿衣服， 但是請記住并不是穿得越厚就越好的。 比如說一些領子過高的， 緊身的衣服就不要穿了， 這樣子反而不利于血液循環，

影響陽氣的輸送。 當然， 也不能穿得太單薄了， 否則寒氣侵入身體， 人體容易受到冷的刺激， 會變得很怕冷。 身體為了御寒， 就會消耗大量的陽氣溫暖身體， 如果不及時加衣保暖的話， 陽氣就會被大量消耗， 最終造成陰陽失衡的狀態。

建議冬季的時候， 可以穿加絨的內衣， 外穿羽絨服， 這些能夠具有很好的御寒效果， 同時又不會讓你穿起來以后顯得過于臃腫。

3、食補陽氣

不少食物都具有補陽的效果， 冬季補陽可以選擇從食補下手：

A、牛羊肉性溫熱， 具有溫補腎陽的作用， 冬季將它們洗凈切成片與生姜同煮成湯食用， 暖身補陽效果好。

B、韭菜性溫具有養陽升陽、散寒的功效， 吃它調節體內陰陽平衡是再好不過的。 建議直接洗凈后切小段炒食， 或者說切成碎末與大米熬煮成粥食用。 冬季天冷喝上一碗熱熱的粥， 暖身補陽非常不錯。

冬季養生要怎么做

1、防止頭頸受涼

頭部可是陽氣匯聚之所， 而且有眾多穴位經絡存在， 若是頭部受寒了很容易出現頭痛、頭暈問題。 所以說， 建議在冬季的時候， 外出要記得戴帽子， 防止頭部受涼。 另外， 頸部受涼以后， 容易出現脖頸酸痛， 產生諸多不適， 因此， 冬季建議穿高領子的衣服， 如果選擇穿低領的衣服， 務必要圍上圍巾， 為脖頸保暖。

2、防止腳部受涼

祖國醫學認為腳部屬于人體的小心臟，

存在兩百多個穴位， 同時它又離心臟最遠， 供血量少而且寒氣最容易入侵。 如果受涼了， 各大學位和經絡都會被刺激， 從而導致全身都受都冷刺激， 不利健康。 對此建議冬季的時候要穿保暖的鞋子， 睡前用熱水泡腳， 讓雙腳暖起來， 從而起到保護雙腳， 防止腳部受涼的作用。

3、學會進補

冬季需要進補才能滿足身體的所需， 其中氣虛的人要記得補氣， 比如說準備好各12G的黃芪和黨參洗凈了以后， 和切成小塊的牛肉一起燉湯食用。 而血虛的人則要記得補血， 比如說喝些雞脯肉阿膠湯。 如果你屬于陰虛體質則要記得補陰， 建議多吃鴨肉， 因為鴨肉是補陰最佳的食物。

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