睡硬床板好處與壞處

床是人們在日常生活之中必不可少的家具， 一般情況下， 人的一生之中， 有三分之一的時間都是在床上度過的。 床有很多種， 按照軟硬程度來分， 可以分為軟床以及硬床。 無論是睡軟床， 還是誰硬床， 都是有著一定的好處以及壞處的。 下面， 就為大家介紹一下睡硬板床以及軟床的好處及壞處！

一、睡硬床的好處

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態， 支撐力較好， 所以硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。 以體型而言， 身材較胖者應睡較硬的床， 因為過重的體重會身陷軟床， 壓彎脊椎。 通常成長期的兒童， 也應睡硬板床， 可防止成長期間駝背等。 對于腰部損傷的人來講最好是睡硬板床， 并且要覆蓋一層軟墊， 平時多做一些腰背肌訓練來增強腰部肌肉的強度， 來保護腰椎。 以下動作每天練30個， 可分為兩組， 早一次晚一次。

二、睡硬床的壞處

人在硬床上睡臥時， 其腰椎與床之間會出現空隙， 腰部也不能得到適當的支撐， 而且腰椎過分突出也更易引起腰酸背痛。 對于較輕較瘦的人來說， 硬床更不適合他們， 因為他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與床面的摩擦， 與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。

適當的時候可以在腰下墊一個毛巾。

三、睡軟床的好處

軟床能給予人體一種舒適放松的感覺， 不僅有助于睡眠， 軟床的靠背一般比較舒服， 也適合半躺在床上看書看電視。 但是最好不要長時間在軟床上。

四、睡軟床的壞處

在睡眠時，

人體貼在床上并不是處于一水平在線， 人的頭部， 臀部較其它部位重， 在引力作用下陷度較大。 睡軟床令人的脊椎彎曲度加大， 仰睡時脊椎或側睡時的腰部等多個支撐點得不到支持， 因此幾小時下來會感到疲憊不堪。 肥胖的人因過重， 睡在過軟的床墊會陷得更深， 對脊椎神經的傷害也更大。