最快速有效的瘦腿動作

針對人群：

針對OL們久坐或者久站， 腿部缺乏運動， 或者脂肪積累， 肌肉松垮。 時間一長， 腿部經常水腫、形成粗壯大象腿。

減肥功效：

通過一些簡單的腿部運動和按摩腿部的方法， 達到促進腿部血液迴圈， 排毒消水腫， 長期練習可以完美腿部線條， 重拾纖纖細腿。

動作一：前俯瘦腿

Step1 標準姿勢站立， 面向前方， 兩手貼在大腿褲縫。 注意雙腿併攏。

動作要點

站立姿勢要抬頭挺胸， 不要含胸弓背。

Step2 身體前俯， 眼朝地面， 雙腿彎曲， 雙手伸直觸碰腳尖。 感覺以拉伸大腿肌肉， 略微酸痛為佳。

動作要點

保持重心平衡， 雙腿要微微彎曲， 雙手儘量摸腳尖， 如果實在觸摸不到， 也要儘量伸向腳尖的方向。 借著簡單的俯身摸腳尖動作， 可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸， 如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用， 還可以改善腿部線條。

動作二：跨步屈膝

Step1 標準姿勢站立，

動作要點

一般的準備姿勢， 身體要放輕鬆， 不要含胸弓背。