一周減肥健康食譜
對於減肥的女性朋友來說, 每一周都是特別的重要的, 在每天的飲食上都要合理的控制, 要知道每天吃什麼好, 有的人在減肥上九特別的下工夫, 一旦決定要減肥, 就會制定詳細的計畫, 特別是一周的減肥食譜, 減肥的同時要重視健康的方法, 一周減肥健康食譜, 能夠更好的搭配食物。
現在不僅女性朋友在減肥, 也有很多的男性不滿意自己的身材而去減肥, 男性減肥也要制定 一周減肥健康食譜, 在平時的飲食上按照我們的食譜去做, 並且多一些的鍛煉就能夠很好的達到減肥的目的。
男士總是覺得自己減肥很難, 下面小編就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜, 一起來看看屬於型男的一周男士健康減肥食譜吧。
男士健康減肥食譜 週一
減肥不要光有決心和熱情, 最好靜下心來, 完成一周的減肥計畫, 告訴自己必須嚴格照章辦事,
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)
午餐:冬瓜湯為主菜, 配米飯1小碗(2兩), 黃瓜涼菜1碟
晚餐:蘋果1個, 清水魚肉一塊(約70克)
主打減肥菜:冬瓜, 冬瓜味甘淡而性微寒, 具有利水消腫的功效, 若能帶皮食用, 效果更佳。 常吃冬瓜, 可去除身體多餘的脂肪和水分, 起到減肥作用。
男士健康減肥食譜 週二
不能隨心所欲大吃大喝的日子, 總覺得有些難熬, 這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣, 一定要堅持下去喲!
早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉), 配米飯1小碗(2兩)
晚餐:香蕉1根, 全麥麵包片3片
主打減肥菜:韭菜, 韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外, 還含有大量纖維, 能增強胃腸的蠕動能力, 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士健康減肥食譜 週三
除了儘量少吃, 還應該多喝!多喝水可以加快代謝, 最好多喝茶, 特別是綠茶, 可以去除油膩, 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧, 千萬別氣餒!
早餐:麥片粥1碗(燕麥約80克)
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可), 配饅頭1個(2兩)
晚餐:黃瓜1根, 低脂牛奶1杯(約200毫升)
主打減肥菜:海帶, 海帶清熱利水, 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積, 堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜 週四
減肥到現在,
早餐:茶蛋1個
午餐:白蘿蔔為主菜, 角餅2角(共月2兩)
晚餐:番茄1個, 清水煮大蝦5個
主打減肥菜:白蘿蔔, 白蘿蔔味甘性涼, 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質, 能降低血脂、血壓, 非常利於減肥。
男士健康減肥食譜 週五
要想瘦身成功, 必須在運動的同時嚴格控制飲食。 大運動量使人胃口大開, 更快產生饑餓感。 此時如果放開肚皮胡吃海塞, 之前的辛苦必將付之東流。 一心只想著減肥, 皮膚好像沒有以前好了!記住:減肥期間要特別重視養顏噢!
早餐:米粥1碗(大米約80克)
午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可), 米飯1小碗(2兩)
晚餐:蘋果1個, 蒸紅薯1塊(約80克)
主打減肥菜:綠豆芽, 綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 它非常適合製作家常菜, 或涼拌或烹炒, 全都美味無比。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜 週六
減肥者常會覺得饑餓, 可以吃少量的低糖水果充饑, 明天是周日, 建議安排一些娛樂活動, 鞏固來之不易的減肥成果。 今晚, 還應該寫一篇日記, 認真總結一周的減肥經驗。 最後別忘了向自己提問:下一周減肥計畫應該如何做?
早餐:白水煮蛋1個, 牛奶一杯(約200毫升)
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可), 麥片粥1碗(燕麥2兩)
晚餐:香蕉1個, 蒸紅薯一塊(約80克)
主打減肥菜:木耳, 木耳味甘性寒,
男士健康減肥食譜 周日
不要為了減肥, 而把自己搞得身心疲憊, 相信只要堅持到底, 就一定可以瘦下來。 減肥無捷徑, 想要成功瘦身, 靠的依然是堅強的意志, 但這個意志不是過分強迫自己, 當你以輕鬆的心境去面對時, 就能輕鬆持續下來。
早餐:麥片粥1碗(麥片約80克)
午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可), 米飯1小碗(2兩)
晚餐:番茄1個, 全麥麵包2片
主打減肥菜:黃瓜, 黃瓜的瘦身功效不可小看哦, 它含有豐富的纖維素, 能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸, 可抑制糖類物質轉變為脂肪, 所以多吃有輕身的功效。
我們介紹的一周減肥健康食譜,男性朋友在減肥的時候能夠堅持下來嗎,如果你堅持下來了真的是很棒的,對於男性朋友來說減肥真的是很痛苦的,本來的食量都是很大的,如果減肥就不能像以前吃那麼多了,但是想要減肥還是要堅持的,平時更要多運動。
所以多吃有輕身的功效。我們介紹的一周減肥健康食譜,男性朋友在減肥的時候能夠堅持下來嗎,如果你堅持下來了真的是很棒的,對於男性朋友來說減肥真的是很痛苦的,本來的食量都是很大的,如果減肥就不能像以前吃那麼多了,但是想要減肥還是要堅持的,平時更要多運動。