帶給你健康的好身材

在中醫理論中， 春季是生髮的季節， 是人體新陳代謝最快的季節， 可以視為減肥的黃金時間。 建議上午多喝水， 增加腸胃的運動， 少食油膩的食物， 青菜和水果一定要補充充足， 可以幫助將腸道內多餘的脂肪等垃圾排出。 局部經絡減脂塑形和全身體雕都需要先泡藥浴， 針對不同的身體情況會調配不同的藥浴。 現代醫學研究發現， 身體提高1度代謝率提高7倍， 這樣有利於將身體內的廢物及時地排出體外。 然後配合中醫穴位的手法， 對脂肪堆積的部位進行點穴按摩， 或者進根據穴位拍打全身， 從而達到減脂塑形的效果。

中醫手法減肥是純物理減肥方法， 對身體沒有副作用， 而且配合精油按摩可以舒緩神經， 免去春躁的煩惱。 與此同時， 中醫手法減肥還有不易反彈的好處， 因為身體經絡疏通開， 身體內迴圈加速， 就算結束減肥按摩也不會堆積脂肪， 造成迅速反彈的局面。

假期一般會多吃而且不運動， 腹部容易堆積脂肪， 仰臥起坐是節後針對小肚腩非常好的運動項目。 仰臥起坐能增強腰腹肌肉力量， 腹肌屬於身體中的核心肌群， 此處肌肉得到充分鍛煉， 可以有效增強身體穩定性。 還能拉伸脊柱， 鍛煉背部肌肉， 這對改善身姿起到很好的作用。 除此之外， 還有深蹲， 是可以提高腿部力量的最好動作， 腿部力量對於全身力量來說是最重要的， 經常練習能使心臟更加強健。

塑形、增肌、減脂成為春節後一些市民的追求， 但要循序漸進， 不要期望短時間高強度鍛煉達到減肥目標。 要根據自己的體質選擇， 並不是練瑜伽就一定適合自己塑形， 要因人而異。 在室內活動時準備一條毛巾，

注意保暖， 喝水不要大口大口喝， 慢慢飲入為佳， 節後飲食可以清淡一些， 但不要節食減肥， 以水果代替正餐不可取， 建議鍛煉前可以吃些小零食補充能量。