減肥不吃飯吃什麼水果 這四種水果是最佳選擇

減肥不吃飯吃香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 減肥期食用香蕉增強飽腹感， 説明身體補充豐富鉀元素， 促進鈉的排出， 減少水腫。 不過， 香蕉也是高碳水化合物， 在水果中熱量偏高。 不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

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減肥不吃飯吃葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果減肥不吃飯吃葡萄柚， 熱量當然低。 但問題在於不可空腹吃葡萄柚， 因為有的人空腹可能受不了酸度。 減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚， 可以適量吃些粗糧， 如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

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減肥不吃飯吃番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 在減肥期間食用能有很好的減肥效果。 不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味， 可以做番茄蛋湯喝， 搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

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減肥不吃飯吃蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 蘋果還可以緩解便秘， 對快節奏生活的人來說， 是不可多得的健康水果。 但不要只吃蘋果， 因為會導致營養不良， 甚至厭食症。 蘋果三日減肥法很火， 但實施過後很難不反彈。

減肥不吃飯會反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一， 只要你重新開始吃東西， 身體就會加倍儲存熱量， 讓你之前的努力前功盡棄。 長久下來， 你體內的肌肉會越來越少， 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。 所以最好不要減肥不吃飯， 白米白麵不是減肥的惡魔， 在減肥期是可以吃的。

減肥不吃飯傷身體

減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。 因為不吃飯讓身體可用能量不足， 攝入和消耗的熱量負差過大， 新陳代謝出現紊亂， 身體機能也會受影響。 當為了減肥， 女性月經週期出現一次以上的10天偏差，

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