預防牙周病 口腔專家推薦使用巴氏刷牙法
圖/東方IC
受訪專家/中山大學附屬第三醫院口腔科主任 艾虹
文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 江瀾
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很多人發現， 就算是很注意保養牙齒， 牙齒還是會發炎、有爛牙、變黃， 這是什麼原因呢？中山大學附屬第三醫院口腔科主任艾虹指出， 護理牙齒第一步就是刷牙， 人們雖然每天都刷牙， 可是有相當一部分人並不懂得刷牙的學問， 他們常會犯以下錯誤。
橫著刷牙猛用力， 大忌！
刷牙， 是生活中最基礎的口腔護理方式， 很多人認為越用力刷得越乾淨， 所以至今還在採取橫向拉鋸式刷牙。 有調查顯示， 超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，
艾虹稱， 為了清潔牙齒與牙齦之間的位置， 清除牙菌膜， 阻止牙結石形成， 有效防治牙周病， 近年來都推薦使用巴氏刷牙法。
建議：巴氏（BASS）刷牙法學起來
一、先刷上、下排牙齒的外側面， 選擇軟毛牙刷， 將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；
二、按牙齦至牙交界區的順序， 使刷毛一部分進入齦溝， 一部分鋪於齦緣上， 並盡可能伸入鄰間隙內；
三、用輕柔的壓力， 使刷毛前後短距離地水準顫動10次；
四、顫動時牙刷移動僅約1mm， 每次刷2-3顆牙。
艾虹提醒，
刷牙最好用溫水
很多人一年四季都是用冷水刷牙， 其實這是不對的。 艾虹稱， 冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 實驗室研究發現， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。 尤其是在冬天， 更需要用溫水刷牙， 避免引起牙齒敏感。 溫水的溫度以接近體溫為宜， 太熱的水也不好。
刷牙時別太大力
刷牙時， 並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。 如果刷牙方式不對， 用的力氣越大反而越易傷害牙齒。 但刷牙用的力因人而異， 並沒有量化的標準。 刷牙力氣不輕不重， 以刷乾淨牙面為宜， 每人可以根據自己的情況來拿捏。
建議：200克的力量就足夠， 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
B
只刷牙不用牙線， 只解決了60%的清潔
為什麼要用牙線才能徹底清潔牙齒？艾虹解釋， 因為牙齒有五個面， 其中常規刷牙只能刷到外側面、內側面、頜面， 但是牙鄰面， 也就是牙齒間彼此緊挨著的這一面， 是很緊密的。 有時食物塞牙是因為牙齒存在生理性的鬆動度， 外力下可以發生零點幾毫米以內的位移。
有人會問“我不用牙線， 能用牙籤代替嗎”？艾虹稱， 牙籤比較尖銳且無韌性， 使用時容易挫傷牙齦， 長期使用容易對牙齒造成不正常的推壓力量， 使牙齒移動、牙縫變大；而牙線則光滑柔韌， 比較適應牙齒鄰面外形， 長期使用不會影響牙齒位置。 牙線還能更加自由地移動到牙縫的各個角落， 能清潔得更加乾淨。
這麼一根長線， 怎麼才能清潔牙縫呢？方法如下——
1、取一段長約20~25cm的牙線， 將線的兩端合攏打結形成一個線圈；或取一段約30-40cm長的牙線， 將其兩端各繞在左右手的中指上。
2、用雙手的拇指及食指操控一段約2釐米長的牙線。
3、把牙線左右拉動， 慢慢地讓它滑進牙縫內。
4、把牙線緊貼牙齒鄰面成“C”字形， 並拉到牙齦溝最深的地方， 上下拉動， 然後把牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。 重複以上步驟直至每個牙齒鄰面都清潔為止。
注意：不要遺漏最後一顆磨牙的遠中面。 每清潔完一個區段的牙後， 要用清水漱口， 漱去被刮下的軟垢及食物殘渣。
Tips
1、美國口腔醫學會建議， 每日刷牙兩次最佳， 睡前一次， 早起一次。 需要保證的是， 每次刷牙時間不少於2分鐘， 晚上睡前刷牙尤其重要！
2、使用牙線最好是每日一次， 特別是晚飯吃好以後。
3、推薦每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口， 以減少患齲齒的風險， 比如中午飯後採用漱口的方式除去食物殘渣。
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