熬夜第二天頭疼怎麼辦？
現在很多年輕人， 經常熬夜， 有些是熬夜加班， 有些是熬夜玩遊戲， 如果長期熬夜會導致身體出現疾病， 特別是第二天還需要正常上班的人， 熬夜是很容易引起頭疼的， 而且晚上熬夜不僅第二天沒精神， 還很容易頭暈腦脹的， 影響白天的正常生活和工作， 那熬夜第二天頭疼怎麼辦？
熬夜第二天頭疼怎麼辦
1、豐盛早餐
首先， 熬夜之後要恢復體力， 吃早餐是非常重要的， 一頓豐盛營養的早餐是讓你第二天保持精力充沛的關鍵， 一定不能馬虎， 更不能草率了事， 不要為了多補半小時覺而忽略早餐， 因為早餐會讓你清醒許多， 而且熬夜的時候體力消耗比較嚴重， 即使你吃了夜宵， 早上也該被消化掉了， 因此早餐既可以補充體力， 又可以恢復精神， 何樂而不為。 早餐可以來杯牛奶， 補充點高蛋白的肉類， 再來點穀類和蔬果， 可以有效提神抗疲勞， 讓你體力回升，
2、勞逸結合
雖然早餐會讓你精力恢復， 但是工作時間長了， 難免還是會犯困， 這個時候最好是勞逸結合， 抽出點時間活動活動， 有條件的話， 到戶外走走， 呼吸一下新鮮空氣， 放鬆一下緊張的神經， 也順便釋放一下眼睛， 讓疲憊的眼睛休息一下，
3、適當午休
保持精力充沛固然重要， 但是畢竟熬夜之後睡眠不足， 還是要補補覺才能從根本上恢復體力， 緩解頭疼， 所以最好的辦法就是午休， 上班沒有時間補覺， 那中午至少要抽出30-40分鐘補補午覺， 可以保證下午精力充沛， 對了， 記得定個鬧鐘， 不要睡過了哦。
熬夜這4點做到不傷身
晚上11點之前就寢， 對你來說是不可能的任務嗎?熬夜是多數現代人每天都在做的事情， 不外乎因為工作忙、應酬多， 睡覺時間就被壓縮了。 但醫師建議的11點以前睡覺， 做不到， 該怎麼辦?書田診所家醫科主任何一成告訴你該如何「迎戰」熬夜， 減少對身體的傷害。
1. 先補眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算， 那麼先在白天補眠1到2個小時， 可以先補上一些睡眠需求量， 身體存在每天的基本睡眠需求時間， 若是熬夜到疲勞過度， 此時即便喝咖啡， 也無法達到提神效果。
2. 宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆， 此時應選擇少量澱粉， 並且只吃五分飽。 由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔， 讓人感到昏沉更想睡;但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用， 所以份量掌握很重要， 可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶， 充飢之外還能帶來活力。
3. 咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手， 但依據每個人的代謝狀況不同， 咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。 所以如果已有熬夜打算， 可以早一點喝下咖啡， 也避免在工作結束想休息的時候， 反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
4. 適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本， 會讓眼睛乾澀更疲勞，
