懷孕髖關節疼痛的原因

大家需要明確， 孕期髖關節疼痛嚴重困擾著患者的日常生活， 至今臨床上沒有較好的治療手段。 孕期髖關節疼痛是由於不關注孕期健康的原因造成的， 大家應該注意生活中的習慣。 孕期髖關節疼痛造成大家在生活中患得患失， 對於孕婦有比較嚴重的影響。 相關人員希望擺脫孕期髖關節疼痛， 可以去婦產科請醫生進行全面治療。 跟著小編看一下， 懷孕髖關節疼痛的原因有哪些?

1、側腿抬起練習

站在桌子或椅子後面， 腿稍微分開。 將腿往外側抬， 確保腿和背是直的， 腳趾向前。 慢慢降下腿， 換另一邊。 重複至少10~15次。 這能強化臀部側邊的肌肉。

2、髖關節的彎曲

站在桌椅後面或側面， 慢慢彎曲左膝往胸部移動， 確保自己站直不要彎曲背部和腰。 穩住幾秒鐘後再慢慢放下。 換另一條腿重複同樣的動作， 每側15下。 運動可以幫助舒緩關節不適。

3、髖部伸展運動

站在桌旁30~40公分， 雙腳稍微分開。 往前傾45度角， 上半身不要彎曲。 握住桌子， 左腿慢慢往後伸， 膝蓋不要彎曲， 穩住幾秒鐘。 慢慢降低左腿再換另一隻腿。 每側15下。

4、跪下伸展髖部

讓自己四肢跪在地板上， 然後慢慢將頭朝向地板降低。 動作務必緩慢， 以免不小心拉扯肌肉導致疼痛，

5、坐下伸展運動

坐在地板上。 膝蓋分開， 雙腳合攏， 呈現蝴蝶的坐姿。 慢慢向前彎曲直到感覺臀部稍微伸展。 保持這姿勢5秒鐘。 坐直， 重複約20次。

准媽媽在妊娠期間會因為體重增加， 以及荷爾蒙的關係，