女性經期保健 五方法預防經期腹瀉

有些女性在行經期間還會伴隨有拉肚子的現象， 專家分析， 經期拉肚子， 和個人的體質有關， 也和平時的身體調理有關。 有些女性由於體虛， 經期腸胃受到刺激， 容易腹瀉。 另有一些女性， 由於平時不注意飲食及身體調理， 習慣吃生冷的東西， 即使經期也不例外， 這樣也會嚴重影響腸胃功能， 導致腹瀉。 那麼女性如何預防經期腹瀉呢?

經期腹瀉 熱水泡泡腳

月經期間， 要特別注意不要受寒涼。 常言道“寒從腳起”， 如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話， 此時往往腳部能明顯感覺到冷。

可以試著用熱水泡泡腳， 水溫45-47度， 每天泡2-3次， 每次10分鐘左右。 腳部受熱後， 全身血液迴圈會加快， 體內熱量會隨之增加。 在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

預防經期腹瀉的五個小妙招：

妙招一：早睡， 不要熬夜。 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助於防治月經期拉肚子。

妙招二：謝絕冷飲， 控制寒性食物攝入。 冷飲刺激腸胃， 另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬於雪上加霜。

妙招三：每晚泡腳。 腳有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 另外， 泡腳後， 還可進行足底按摩， 更有助於腳部保暖。

妙招四：多吃紅棗、桂圓， 多喝紅糖水。 女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。

妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。 水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是最好吃當季水果， 不吃或儘量少吃反季水果。