這7個日常小習慣，會讓你比同齡人老10歲
好久沒捯飭頭髮， 小九前陣子突然萌生了剪短髮的衝動。 於是去剪了個和學生時期一毛一樣的髮型。 然而相同的髮型， 卻是完全不一樣的趕腳， 因為臉！變！滄！桑！了！倫家25歲都沒到呢…仔細想想， 我們老得這麼猝不及防， 也許與這些壞習慣有關。
7種壞習慣會加速人衰老
1、飲食沒講究
小九曾是枚愛吃飯不愛吃零食的girl， 至少在學生時期是醬紫的。 然而自從畢業後， 一切都變了。 以前嫌棄到爆的餅乾， 如今吃得不要太嗨。 曾經規規矩矩吃好每一頓飯， 如今不要太隨意， 經常與重口味飲食接觸。
應該說， 這是每個上班族都有的現狀。 如今的上班族飲食較為雜亂， 對於高油、高鹽、高熱量的食物來者不拒。 而這些食物正是破壞我們精氣神的“罪犯”之一。
飲食沒講究， 在加速皮膚的衰老上的影響多不勝數：
首先， 油脂過多的飲食會讓人體堆積大量的脂肪， 致人肥胖；
其次， 吃過多的油分， 會刺激到皮膚的皮脂腺， 讓皮膚長出大量的痘痘；
再者， 每天攝入過多的鹽分會加大腎臟的負擔， 同時造成血壓升高等健康問題；
美國心臟病學會報告顯示， 暴飲暴食會增加患心臟病的危險， 暴飲暴食後兩小時內出現心臟事件的危險幾率是平時的4倍， 一小時內發生心臟問題幾率則為10倍。
實驗鼠資料顯示， 暴飲暴食者， 壽命減短21%；同時， 經合組織(OECD)2014年發佈的一份報告顯示， 嚴重肥胖者的壽命比普通體重的人要短8-10年。 在正常體重的基礎上每多增加15公斤， 早逝的風險大約上升30%。
2、睡眠持續不足
已經有種種研究表明， 睡眠不足會加速人體衰老。 然而， 小九作為晚睡強迫症典型患者， 真的是到了喪心病狂的階段！可能十個夜晚當中， 只有兩個夜晚能做到23點前入睡。 其他的八個夜晚就奉獻給了手機。
小九剛剛認真研究鏡子裡的自己， 發現熬了幾天夜， 後果是：黑眼圈快趕上國寶了， 斑點變多了， 毛孔變大了， 眼睛變小了， 痘痘出來了， 就連眼角的細紋看起來似乎都深了些。
事實上， 熬夜不僅是皮膚保健的大敵， 也是多種臟器損害的大敵。 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力， 這樣很容易表現在皮膚上。 而且， 熬夜會傷腎傷心臟， 許多疾病和熬夜脫不了干係。
看到這裡， 小九深深覺得：不想變醜， 就一定要改掉晚睡強迫症！
而且， 經常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保證6～8個小時睡眠時間的人高出12%。 但提醒一句， 過猶不及， 睡得太多也會更容易衰老早逝。
3、每天不動起來
小九雖然在學生時代不愛運動， 但起碼每天往來於教室與宿舍之間， 還算是有動。 但看現在， 坐著、躺著的時間遠比動著的時間多。 週末更是與床融為一體， 沒點戶外活動，
不運動， 最常見的就是會導致肥胖， 繼而導致身體免疫力和抵抗力下降， 引發各種疾病。 尤其是年紀越往上走， 問題就越多。 不過， 好在我們都還年輕， 改正還來得及！秋天到了， 豔陽走了， 週末沒事爬個山騎個單車， 一起動起來啊。
英國一項針對染色體端粒長度的研究結果顯示， 與積極進行體育鍛煉的人相比， 不運動的朋友， 在生物學意義上平均衰老多10歲。
4、心理壓力過大
比起讀書時期， 處於職場的我們， 壓力大了可不止一點兩點， 具體就不言說了。 大家都懂。 無論是身體還是心理壓力， 過多過重， 都會加速人衰老。
身體上的壓力過重， 長期加班， 高強度工作等， 身體負荷不了就會出故障。 比如出現頭痛、頭暈、肌肉酸痛等不良問題，
心理上的壓力更要不得。 心理一旦壓力過大， 容易造成肝火旺， 情緒容易失控， 會產生暴躁、抑鬱、憂愁等不良情緒， 是對精神上的折磨， 也會引起身體的一連串病變。
美國加利福尼亞大學三藩市分校研究過壓力對細胞的影響， 結果顯示， 高壓力會為細胞加速老化9~17年。
5、無視小病小痛
其實小九是個極度怕進醫院滴銀， 所以遇到什麼感冒啊、喉嚨痛啊、腹痛啊， 這些不算嚴重的病痛， 基本是無視它。 然而今年就因為這個壞習慣， 進了好多次醫院， 吃夠了苦頭。
好在問題沒有非常嚴重， 不過這也給小九敲了個警鐘， 小病小痛， 真的耽擱不得。 任何大病， 都是由小病痛積累而成的。有些病像高血壓、心臟病等，待到病發，可能就太遲了。
所以，提前預防很重要。不要忽視身體出現的任何異常現象。寧可現在多長一個心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。
6、長期煙酒成癮
這個小九倒沒有，但是想必很多男性中招了。
如果你吸煙成癮，那就要做好得肺癌、心腦血管疾病的心理準備；
如果你酗酒成癮，那就要勇敢地承受肝臟病變、肺積水的後果；
如果你煙酒都愛，我想你的晚年一定會過得比較辛苦……
以上可不是小九在詛咒大家，事實就是經常與煙酒打交道，會讓你看起來比同齡人老10歲。而且大多數肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾經的煙鬼、酒鬼。
研究也發現，煙草中的尼古丁會收縮皮膚和血管，因此吸煙者皮膚容易長皺紋，外表比不吸煙者老10年。
7、出門不塗防曬
從小到大，小九就沒什麼防曬的概念。對比身邊的好盆友，小九發現自己真的太不懂得愛惜自己的臉了。難怪臉比手黑，一切都是有道理的。
日曬是皮膚衰老的主要原因。陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。
出門不塗防曬霜，說到底還是懶！不過這都上升到皮膚癌了，咱們可得多注意下。不論男女，出門都做好防曬準備。另外，需提醒大家，防曬霜一定不能貪便宜，以品質為首選！
美國麻塞諸塞州綜合醫院研究發現，紫外線能致使皮膚衰老，而有效防曬則可令人看起來比實際年齡年輕20歲。
你中了幾條？不想老得辣麼快，就改正這些壞習慣吧！
（）獨家專稿，歡迎分享，請點擊獲取授權。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802 都是由小病痛積累而成的。有些病像高血壓、心臟病等，待到病發，可能就太遲了。
所以，提前預防很重要。不要忽視身體出現的任何異常現象。寧可現在多長一個心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。
6、長期煙酒成癮
這個小九倒沒有，但是想必很多男性中招了。
如果你吸煙成癮，那就要做好得肺癌、心腦血管疾病的心理準備；
如果你酗酒成癮，那就要勇敢地承受肝臟病變、肺積水的後果；
如果你煙酒都愛，我想你的晚年一定會過得比較辛苦……
以上可不是小九在詛咒大家，事實就是經常與煙酒打交道，會讓你看起來比同齡人老10歲。而且大多數肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾經的煙鬼、酒鬼。
研究也發現，煙草中的尼古丁會收縮皮膚和血管，因此吸煙者皮膚容易長皺紋，外表比不吸煙者老10年。
7、出門不塗防曬
從小到大，小九就沒什麼防曬的概念。對比身邊的好盆友，小九發現自己真的太不懂得愛惜自己的臉了。難怪臉比手黑，一切都是有道理的。
日曬是皮膚衰老的主要原因。陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。
出門不塗防曬霜，說到底還是懶！不過這都上升到皮膚癌了，咱們可得多注意下。不論男女，出門都做好防曬準備。另外，需提醒大家，防曬霜一定不能貪便宜，以品質為首選！
美國麻塞諸塞州綜合醫院研究發現，紫外線能致使皮膚衰老，而有效防曬則可令人看起來比實際年齡年輕20歲。
你中了幾條？不想老得辣麼快，就改正這些壞習慣吧！
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