久坐屁股生“老繭” 如何來預防釀成病

導讀：“坐也是會致命的！每天多坐1小時， 6年後將增加11%的死亡風險。 ”最近一條微博被網友瘋狂轉發， 很對人對於“坐”會致命這一說法表示了不解， 特別是一些上班族表示， 自己現在哪天不是在坐著工作的， 一天中會久坐8小時不在話下， 那豈不是成了高危人物？

醫生表示， 從中醫角度來看， 久坐會導致局部氣血運行受阻， 長時間則會導致局部氣滯血瘀， 不通則痛。 除此， 久坐者缺少活動， 腹部、腰部會感到下墜、疼痛。 我們都知道， 現代不少上班族， 每天在電腦前一坐就是一整天， 所以， 對於這類人群來說， 不僅有易患高心血管風險，

還會對肌肉與骨骼帶來傷痛。 美國一項研究表示， “坐”是相當致命的行為， 會對人體增加肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。

那對於每天坐著工作的人來說， 既然不能避免工作的需要， 如何才能找出一種良方來儘量降低靜坐帶來的危害呢？下面來看看專家為我們支了哪些招？

原則一：經常走動

長時間保持一個姿勢坐在那， 不僅對頸椎增加了很大的負擔， 更會增加人體的疲累感。 所以， 當感覺自己屁股坐得太熱的時候， 不妨站起來稍微活動活動， 即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張， 專家建議， 靜坐時間太長， 最好能起來走動， 變換一下工作姿勢。

原則二：勿翹腳

很多人都有翹腳的習慣， 而這些人也都知道， 這一習慣不是很好， 但是很多時候這一行為往往成為了人們無意識的舉動。 很多人表示， 翹腳會使他們坐得更舒服， 可以放鬆肌肉。 對此， 專家表示， 這一習慣很容易造成脊椎彎曲。 雖然對於年輕人來說， 這一影響可能不是很大，

但是年紀一大， 就會對他們的骨骼有很大影響。

原則三：保持距離與角度

現在靜坐著的上班族， 很多人每天一工作下來， 常常感到腰酸背痛， 這都是身體長時間姿勢不變而造成的一種肌肉痛。 而這些上班族中， 大多數人都是在與電腦為伴。

專家提醒， 為了減少疲勞， 電腦螢幕的位置擺放是個大學問， 放得太遠太近都是不適合的， 因為人體會隨著電腦擺放位置而變換姿勢， 所以如果身體長期這樣傾斜和扭曲， 很容易會使得人脊柱發生錯位， 導致椎間盤突出、移位等症狀。

原則四：避免身體歪斜

你有沒有注意過你坐在電腦時如何的姿態？小編就曾今看到辦公室裡同事們各異的坐姿而思索， 怎麼樣的坐姿才是最佳的。 現在近視的人群越來越多， 很多人明明帶著眼鏡什麼都看得見， 但是就是頭不自禁地擺出把頭往前傾出現這樣的姿勢。 對此， 專家表示， 這樣的姿勢， 雖然短期對身體的危害並不明顯， 但長久下來， 頸椎怎麼能受得了。

原則五：使用可調節的椅子

想要坐得舒服， 坐得恰當， 好的座駕也是必不可少的。 現代社會， 很多人都享受軟綿的座椅， 自以為越軟的座椅就越好。 但是專家表示， 這要因人而異。 我們都知道， 每個人體型不一樣， 椅子軟不軟綿不是最重要， 最為關鍵的是要讓座椅和個人人體的比例和曲線貼切。 所以， 要根據自己的身材， 在辦公室調整將椅子調到適當的高度， 椅背也要和背部緊靠等。 所以， 找一把適合自己的高度吧。