你適合這個運動嗎？法媒總結跑步所面臨風險

【環球網報導 記者 趙怡蓁】隨著人們對健康和品質生活的追求， 越來越多的人加入到健身的行列， 尤其是跑步這樣簡單易行的運動。

根據3月發表於《心血管病研究進展》的一項美國研究， 與不跑步的人相比， 跑步者早夭的機率降低30%， 死於心血管疾病的可能性則降低45%。 該研究同時發現， 跑步者的預期壽命甚至能多出3年， 健康益處似乎大大超越其他體能活動。

該項研究的作者表示， 從公共衛生角度來看， 跑步可能是最具成本效益的生活形態良藥。

然而， 儘管跑步對健康十分有益， 從事這項運動的人仍須要採取預防措施。

法國國家體育學院運動健康專家希普曼(Julien Schipman)表示， 從沒跑過步的人在運動前應該給醫生檢查一下。 年齡、體重、用藥歷史以及是否吸煙和喝酒等生活方式， 都有可能使跑步風險增大。

運動心臟病學家凱德(Stephane Cade)解釋說， 過了30到35歲以後， 最大的風險就是心臟病發作和猝死。 跑步致死常與心臟病有關， 但這些毛病在跑步誘發前往往被忽視。

當你得到醫生許可， 準備開跑前仍須牢記一些規則。 希普曼警告， 避免在炎熱天氣或高污染環境跑步。 建議每跑1000公里或每年更換跑鞋。

此外， 報導指出， 世界衛生組織建議， 成年人每週必須從事150 分鐘中等強度運動， 如健走;或是75分鐘高強度運動， 如跑步。 但根據一份2014年發表於《美國心臟病學會雜誌》的研究， 在預防心血管疾病方面， 一天跑5到10分鐘可能和長程慢跑效果相當。