瑜伽球怎麼才能甩掉肉 教你在玩的時候也能瘦

瑜伽球是一種新流行起來的減肥輔助工具， 因為其攜帶方便， 而且所占空間不大迅速受到廣大健身人士的認可。 使用瑜伽球鍛煉， 不僅可以減肥塑身， 還能起到按摩肌肉的效果。

很多女生為了減肥都在學習練習瑜伽， 不可否認， 瑜伽是有著修身養性、健美塑性的效果。 但是在初學的過程由於體位不對中往往要經受肌肉拉傷的痛苦， 而瑜伽球就很好的避免了這一點。 而且瑜伽球本身就具有趣味性， 讓你輕鬆在玩樂的時候也能甩掉贅肉， 一舉兩得。

值得注意的是， 在進行練習之前， 一定要檢查球裡的氣體是否飽滿， 一般八分飽即可， 這樣球體更有彈性， 適合我們抓舉和做動作。

在使用瑜伽球的過程中， 首當其衝的就是防滑。 因為球體本身具有靈活性， 在鍛煉的時候我們一定要身著寬鬆的健身服， 最好在球體下麵墊上墊子以防萬一。 雖然瑜伽球在鍛煉的時候並不易受傷，

最有效的新手的減肥招數一般有兩式：第一種也是相對簡單的一種方法就是趴在球上。 利用身體的平衡把力量都集中在球體受力部分， 然後一隻腿從抬高， 儘量與地面平行。 每一個側的動作最好堅持三分鐘。 這種方式有很好的提臀瘦腿效果。

而另一種也是效果更好的一種方法是坐在球上。 臀部受力坐在球上， 要求雙腿併攏， 呈仰臥起坐的姿勢， 雙手環扣在頭後， 身體儘量往上牽引。 或者可以雙手抱頭， 保持腰部不動， 利用手臂力量左右翻轉。 這種方式對瘦手臂乃至全身都有明顯效果，