如何減肥最快最有效 教你8個居家瘦身秘笈
隨著社會的發展， 生活節奏的加快， 飲食作息不規律， 讓很多MM身體呈現亞健康狀態， 最常見的就是身體肥胖問題， 也是女性美煩惱的問題。 如果不能及時的調整， 過度肥胖不僅影響身材， 對健康也有很大的影響。 那麼怎麼減肥呢?如何減肥最快最有效呢?下面這幾大居家減肥方法， 讓你不用外出就能輕鬆瘦身。
1、赤足原地跑
如果自己在休息的時候， 老是宅在家裡覺得身心疲憊的時候， 不妨在家試試赤腳原皮跑步法， 這樣的運動能夠充分的提高機體代謝率， 對於減肥很有好處。
而在開始赤足原地跑之前， 要想讓減肥效果更加明顯， 最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆， 將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路， 然後穿著襪子在洗衣板上原地跑， 這個方法不但可以通過腳底的穴位説明刺激到血液迴圈加速， 讓代謝功能充分發揮。
2、俯臥撐、舉啞鈴
如果你在家裡看運動類的節目， 正好趁著你的興致還在， 電視節目中場休息的時候可以做10下俯臥撐， 或者是做蹲下再站起來的運動。 除了俯臥撐運動， 還可以在看電視節目的時候進行舉啞鈴的運動， 簡簡單單地瘦手臂。
3、泡腳
每天晚上睡覺前要養成泡腳的習慣， 這樣不僅幫助身體緩解疲勞， 還能促進身體血液迴圈， 對於減肥也有很大的功效。 而且減肥的效果極佳， 這樣能夠有效的幫助身體排出多餘的水分， 幫助身體消耗多餘的脂肪， 這樣才能讓你輕鬆減肥， 而且還不用花錢。
4、高抬腿
在做高抬腿動作的時候， 身體挺直站立， 保持著抬頭挺胸的姿勢， 之後儘量將右腿抬高， 大腿與小腿形成一個直角， 然後左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作， 一直重複30次。
當然， 對於高抬腿動作也一樣可以做一個延伸， 也就是說， 除了高抬腿之外， 也可以側抬腿、後抬腿等。 但是在做抬腿動作的時候都應該要記住，
5、深蹲
雙腿略寬於肩分腿直立， 深蹲， 反復動作， 20～25個/組。 注意事項：腳尖向前略寬於肩分腿直立， 運動中身體儘量保持正直， 挺直腰腹部， 蹲下時大腿與地面平行，
6、單車訓練
在健身房中， 最深受喜歡的訓練， 莫過於單車了， 我們可以帶起耳機， 挺自己喜歡的音樂， 跟著節奏做踩踏運動， 很快就會讓你感覺汗流浹背， 使得身體的脂肪被大量的燃燒起來。 當然， 如果自己有足夠的時間， 可以選擇適合自己的室外運動， 例如山地騎車等。
7、有氧操
練習有氧操不分天氣， 不分地點， 很輕鬆的就能維持固定的訓練。 我們可以選擇一種自己喜歡的健身操， 像是搏擊操或者是拉丁操， 隨著節奏不停的運動全身， 可以帶給我們很好的減肥效果。 而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能， 讓身體變得更加柔軟靈活， 塑造完美的體型。
8、站牆角
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。