散步健身如何不無聊？ 六種方法讓你愉快走起來

經常堅持行走鍛煉， 可以減少30%心臟病， 50%糖尿病的幾率， 還可以防治精神憂鬱， 神經衰弱等疾病。 適量強度與時間， 並能持之以恆的行走鍛煉，

散步的好處可不止這些， 它也被稱為懶人的運動。 對於很多上班族而言， 持之以恆的體育鍛煉無異于天方夜譚， 三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。 現在， 運動懶人們的福音來了， 對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說， 體育運動並不是保持健康的唯一途徑。 專家們認為， 每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。 每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%。

但是要達到一天一萬步， 似乎是很難達到的目標， 而且單純行走， 未免太無聊了些。 下面小編就會大家介紹六個方法， 讓你愉快地走起來!

1. 觀察路兩側的房子。 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，

2. 聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。 唱唱歌， 也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

3. 預設一個目的地。 朋友的家， 最喜歡的商店， 或某個水果攤都行， 它會督促你完成剩下的行程。

4. 變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那麼， 定期變化一下你的慢走路線吧？可以依區域而定， 也可以依時令而定， 比如大熱天裡， 可以走清涼路線， 寒冷的天氣裡則走陽光路線。

5. 間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會， 跑一會， 或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。

6. 帶上心率檢測器或計步器。 很多人都喜歡看數字的變化， 大量徒步旅行的實踐證明， 看到數字提高， 會很有樂趣， 這也是繼續行走的強大動力。