怎樣刷牙更健康

用35℃溫水， 畫圓圈刷， 最後勿使勁漱口

日常生活中， 人們雖然每天都刷牙， 可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問， 據英國《每日郵報》5月18日報導， 瑞典最新研究發現， 只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。

在兩項獨立研究中， 瑞典哥德堡大學皮亞·加佈雷博士及其同事對2013名瑞典人的刷牙習慣進行了調查。 這些參試者被分為4個年齡組：15—16歲、31—35歲、60—65歲和76—80歲。 調查涉及多種不同的口腔護理問題， 如多久刷一次牙、每次刷牙持續多長時間、用什麼牙膏、刷牙過程中及刷牙後漱口該怎樣用水等。 結果令研究人員大吃一驚：多達90%的人沒有以最有效的方法刷牙，

而其中80%的人對自己潔牙護齒的方法感到滿意。 調查發現， 很多人沒有做到每天刷牙兩次;一些人刷牙之後使勁漱口， 大大降低了含氟牙膏對牙齒的保護作用。 加佈雷博士表示， 大多數人刷牙的目的是為了社交的需求或者讓口腔清新， 而不是為了防止齲齒。

英國牙醫協會建議， 最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。 每個位置至少應該輕刷10次， 每次刷牙應持續2—3分鐘， 每天刷兩次， 這樣才能徹底有效地清除口腔細菌， 對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。 刷牙前， 牙刷不要沾水， 也不要用水漱口，

水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。 刷毛應與牙齒成45 度刷， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙， 另一部分伸入牙縫內， 以畫小圓圈的方式活動。 刷門牙外側， 可以上下移動牙刷;刷門牙內側時， 將牙刷垂直， 用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時， 應前後短距離顫動輕刷。

另外， 許多人牙齒“壽命”比人體壽命短， 其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。 如果刷牙漱口時不注意水溫， 長期使用涼水， 使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激， 不僅容易引起出血， 還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象。 刷牙水應以35℃—36℃為宜， 能避免刺激， 減少牙髓炎症的發生。