上班族如何解決失眠問題 建議調整生活方式

導讀：上班族由於工作節奏快、競爭壓力大， 常受到睡眠障礙的困擾。 很多人失眠靠藥物來治療， 其實這樣對身體是不好的， 四季養生網小編建議大家調整下生活方式， 可以起到很好的防治失眠的作用。

失眠需要注意哪些方面：

方面一：若只是短暫性的失眠， 可採取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣， 作息定時;定時作適量運動， 以助鬆弛身心。

方面二：應找出失眠的主要病因， 然後根治失眠。

方面三：放鬆心情， 要控制情緒， 使情緒平和， 不讓和惱怒等雜念煩擾， 以免肌肉緊張或大腦活動頻繁， 不能入睡。 要克服失眠的恐懼， 但也不要勉強睡眠。 可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談， 減輕心中思慮， 便容易入睡。

方面四：睡前不宜太餓或太飽， 也不宜喝含咖啡因的飲品， 例如咖啡、可樂或茶等;睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。

方面五：改善睡眠的環境，