大腿減肥的有效方法

又到了夏天姑娘們秀美腿的季節了啊， 可是看著自己胖嘟嘟的大腿， 想想就心灰意冷了…那一件件漂亮的裙子就這麼與自己無緣無分了， 那麼為了各位愛美的姑娘們， 今天就來為大家提供大腿減肥的有效方法吧。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。 另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角.然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。

在你掌握了伸腿運動後， 可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。 直至後膝離地面15釐米左右， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣， 可以先慢―些。 並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態， 在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。

各位想秀大腿姑娘們是不是眼睛放光迫不及待了呢？是不是看到那美美的裙子們在向你招手呢？當然啦， 在運動的同時也不要忘記控制自己的嘴巴哦， 更不要過於心切， 以免運動過度導致不必要的疾病， 持之以恆才是減肥的王道！