辦公室健身 工作健身兩不誤

改善身體姿勢。 雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因。 最好請推拿專家指導一下坐姿或站姿， 想辦法除去酸痛的根源。

在辦公桌旁鬆口氣。 如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 做法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。

跳跳繩， 平衡肌力。 做法：輪流兩分鐘的快速跳繩， 配合一分鐘的舉重健身器材運動，

趁機消耗脂肪。 做法：先熱身兩分鐘， 然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。 快速健步走時， 每一次將健步機的坡度慢慢拉高， 休息時坡度回到零， 來回反復5次。 接下來， 做5分鐘的腹部和背部運動， 5分鐘的伏地挺身， 最後， 以5分鐘的伸展運動緩和體力。