孕早期便秘怎么辦 這幾招改善便秘效果不錯
女性在懷孕期間都會遇到這樣那樣的問題， 比如嘔吐， 食欲不振， 便秘等， 這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦， 那么孕早期便秘怎么辦呢?孕早期便秘的原因有哪些呢?孕早期便秘的食療方法有哪些?下面小編就和大家具體的講解一下。
孕早期便秘怎么辦
1、孕早期便秘多吃膳食纖維
可以在每天清晨的時候來喝一杯淡鹽水， 這樣不但清理了腸道還可以促進腸胃的蠕動， 減少便秘的發生。
平時多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利于促進腸胃蠕動,軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。
2、孕早期便秘要適當運動
孕婦也應該進行適當的運動,多出去走走,不能一天到晚都在房間里悶著,平時養成按時排便的習慣,注意飲食跟休息。 如果有嚴重便秘的問題發生,不能私自用藥,應該咨詢醫生。
3、孕早期便秘要保持身心愉快
在孕早期很多女性會在家里呆著無所事事， 其實在這個時期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的， 要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。
孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。
4、孕早期便秘晨起定時排便
定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。 早餐后的1個鐘頭左右是排便佳時間,因為吃完早點后結腸的推動比較活躍。 此外,便意來時,千萬不要強忍。
5、孕早期便秘要掌握飲水技巧
補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。 良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞咽時要快點,但別喝太多。 大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。
便秘怎么辦
一、常喝蜂蜜
蜂蜜是美容養顏佳品， 這是公認的。 但其實蜂蜜的作用不止這些， 對于改善便秘也有一定的作用。 每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水， 能夠起到潤腸通便的作用， 長期堅持可以慢慢改善便秘。 所以說， 便秘嚴重的哺乳期女人們， 要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。
二、經常運動
缺乏運動的人們， 腸胃蠕動的速度慢， 不利于排便。 哺乳期的女人們之所以出現便秘， 是因為孕期或者說月子期活動少， 之前就已經患上了便秘， 沒有及時治療， 直到哺乳期便秘問題依舊存在。 哺乳期不及時治療的話， 便秘問題會不斷加重， 對此建議新手媽媽別總是躺在床上， 多帶娃出門散步， 增加身體的活動機會。
三、多吃蔬果
便秘患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果，
哺乳期的女人們， 若是患有便秘的話， 這些蔬果要經常吃。 千萬不要為了減肥， 而且選擇節食， 節食過度反而會加重便秘。
四、按摩腹部
哺乳期的女人們， 建議要多按摩腹部， 這樣做有助恢復腸道蠕動， 防止便秘問題出現。 這里推薦一個按摩腹部的方法， 哺乳期女人們患有便秘的話， 要記得每天堅持做。
具體方法：雙手清洗干凈， 然后將右手放在腹部的左上方， 先從左往右再往下， 再由右往左再往上按摩。 就好像用手在腹部畫一個長方形一樣，
哺乳期的便秘患者們， 想要起到好的效果， 建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段， 各做五十次按摩動作。 這個習慣要堅持下去， 過了一段時間之后， 便秘問題會有明顯的改善。
五、多喝開水
平日里不愛喝水的人， 更容易出現便秘問題， 因為體內缺水， 會導致大便干燥， 比較難排出身體外部。 平日里應該多喝開水， 為身體補充水分， 讓胃腸蠕動速度加快， 增強消化吸收能力， 慢慢改善排便困難的便秘癥狀。
其中， 早起喝杯溫開水， 能夠增加便意， 改善便秘問題。 所以說， 哺乳期的女人們， 不管照顧孩子有多忙碌， 都要養成經常喝水的習慣。
便秘是很痛苦的，還會損傷身體，建議哺乳期女人們要盡早改善。建議以上方法可以多嘗試，但是小編提醒，不要隨便購買藥物治療，因為哺乳期需要喂奶，吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療，必須就醫讓專業醫生開藥。
便秘是很痛苦的，還會損傷身體，建議哺乳期女人們要盡早改善。建議以上方法可以多嘗試，但是小編提醒，不要隨便購買藥物治療，因為哺乳期需要喂奶，吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療，必須就醫讓專業醫生開藥。
