好腰要靠養，護腰記住這兩句話！
都市中忙碌的年輕人， 有些在辦公桌前一坐一天， 有些在路上忙碌奔走， 有些則宅在家裡“葛優躺”， 一躺一天。
專家提醒年過20的你， 別以為自己還小， 是時候看好你的腰了!
坐好了， 別翹腿
有些人覺得硬椅子不舒服， 到哪都專門找彈性大、較柔軟的椅子來坐， 而且還喜歡七扭八歪地靠在椅子上， 懶洋洋地像一攤泥。 還有很多人會不自覺地就蹺起了二郎腿， 一蹺就是半小時。
這裡有兩大錯誤：
1、不好好坐著
這種懶散的坐姿是最傷腰的姿勢之一!這樣坐著的時候， 人體各部位肌肉群要隨時調整著力點， 尤其是腰背部肌肉， 都處於變形用力狀態， 久而久之會導致腰部肌肉勞損。
2、蹺二郎腿
當人在蹺二郎腿時， 骨盆發生旋轉， 帶動脊柱旋轉， 會造成肌肉拉伸， 長期容易導致脊柱扭曲， 嚴重的還會引發骨質增生、骨盆受損。
提個醒：選把硬椅子
選擇軟硬適度的椅子， 更有利於腰椎保健。 此外， 椅子高度， 以雙腳放下， 大小腿的彎曲角度不小於90度為宜。
電腦一族可隨著椅子升高， 適當調整電腦顯示幕， 使眼睛能平視顯示幕下三分之一處為最佳。
睡好了， 別趴下
午休時， 白領一族常常會趴在辦公桌上小憩一會， 等到晚上， 卸下渾身的疲憊， 趴在床上就直接入睡。
這裡有兩大錯誤：
1、趴在桌上睡覺
趴桌上睡覺對腰椎健康大為不利。 專家解釋， 當你處於這個姿勢時， 頸椎和腰椎都處於向前彎曲或側彎的狀態， 不符合它們在睡覺時肌肉放鬆的正常位置， 時間長了很容易造成傷害。
2、在床上趴著睡覺
趴著睡會影響呼吸、血液迴圈和神經傳導， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。 這樣不僅沒有達到休息的目的， 反而加重疲憊感。
提個醒：睡要有睡樣
首先， 沒有條件躺著睡的時候， 可以坐著睡， 但要在腰部墊上軟墊，
“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢， 如果更具體些， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多。
另外， 由於心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以一般來說， 人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。
良好的睡眠， 可以讓我們醒來神清氣爽， 精神奕奕， 大大提高白天的工作效率。 而不良的睡姿， 不但會讓身體疲憊， 還會對身體造成很大的影響， 睡姿正確， 睡得更香。
