健康禁忌

上班族伏案午睡 將對健康有影響

許多上班族都有午睡習慣, 吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。 其實, 午睡也要講科學, 伏案午睡會影響身體健康, 而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。

在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好, 對身體健康有多方面的影響。 伏案午睡會傷害眼睛, 睡覺起來後出現暫時性視力模糊, 就是因為伏案時眼球被壓迫, 引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部, 會影響呼吸, 加重心臟負擔;伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂, 影響血液迴圈和神經傳導, 導致手臂麻木、刺痛。 此外, 趴著坐時間長了, 還會導致頭部缺氧, 出現生理性的暫時性“腦貧血”, 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

科學午睡既可解困, 還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。 她建議把飯後午睡的習慣改為飯前午睡, 因為飯後午睡時飽脹難眠, 影響午睡的品質, 醒來後反而覺得頭昏腦脹, 四肢乏力,

給下午的工作和學習帶來不利影響。 她說, 午睡時間不是越長越好, 以半小時至一小時為宜, 飯前午睡半小時比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。