瑜伽半月式為什麼站不穩？
同學們自查一下， 你的半月式站不穩是不是下面這種情況：
上方腳沒有回勾， 髖部沒打開， 太多重量放在支撐腿， 上半身下沉內旋，
要想做好一個半月式， 需要多方面的因素：
1.找到身體前後的延展上方腳跟要向後延展， 頭頂要向前延展
2.穩住核心， 骨盆打開是關鍵只有穩住了核心， 才能向上打開骨盆， 骨盆打開， 上半身就容易打開
3.上半身打開上提， 減少下方腿的壓力髖部打開之後， 上半身隨之打開， 肩膀要展開， 旋轉向上， 手臂帶著身體向上， 下方腿的壓力就小了
找 到 身 心 的 平 衡 和 穩 定
