怎麼瘦腰的兩側呢？

擁有好的身材是很多的女人都想要的事情， 有些女生長得很好看， 可是她的身材卻不是很好， 有得甚至是要粗得跟水桶一樣， 非常的難看， 那麼怎麼樣才能夠減掉腰兩側的肉呢?今天就給大家介紹一下最有效， 而且有非常簡單的瘦腰運動方法， 讓你可以輕鬆的得到小蠻腰， 下面就一起來看看具體的內容吧。

動作一

用腹部的力量抬起上身， 與地面成30~～60度， 在這個角度上停5秒鐘， 然後落下。 重複此動作3組， 每組15次。

動作二

腳分開與肩同寬， 雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿呈90度， 上半身微微向前傾， 身體保持平衡。 吸氣， 伸直你的左腳， 右腳彎曲向上抬起， 扭轉你的上半身向右， 將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰， 動作堅持5個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作堅持重複10組。

動作三

雙手撐在地面上，

動作四

站立， 雙手慢慢往上伸直， 然後合十， 上臂要緊貼與耳朵， 背部還是一樣的要保持直立的狀態。 上半身慢慢向左轉， 直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態， 不要彎腰駝背， 腹部收緊， 保持這個姿勢3-5秒鐘。 然後頭部往右看， 轉身時腰側肌肉收緊， 保持呼吸， 身體保持平衡， 最大限度的伸展自己的腰部肌肉， 每邊各做30次。

堅持去做上面介紹的內容， 到了夏天的時候， 就不用用厚厚的衣服來遮擋自己了， 擁有一個好的身材去展現自己絕對不是問題。 如果你也想要有好的身材的話，