氣色不好怎麼辦 4道粥品吃出好氣色
好氣色是化妝品“妝”不出來的， 氣色好的人身體都比較健康， 臉上不會長斑、不會沒血色， 氣色不好就會看著無精打采、膚色黃， 那麼， 氣色不好該怎麼調理?氣色不好吃什麼好。
首先我們來看一個人的臉色即能反應五臟身體的健康。
肝在五行裡屬木， 肝氣過剩會克脾胃， 引起連帶反應。 另外， 情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯， 導致面色暗黃。 存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向， 愛生悶氣， 表現為經常胸悶、食欲不好， 有時小肚子發脹， 尤其經期前， 容易打嗝。 肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。 中醫有一個說法叫早年治腎， 中年調肝， 晚年健脾。
除了氣色不好， 有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑， 瘀斑在中醫裡叫肝斑， 就是肝氣鬱結引起的。 瘀斑的出現與腎臟健康也有關係， 這是因為中醫認為， 腎是五臟之天、先天之本， 所以很多疾病的表現都與腎關係密切。
面色黃、氣色差為肝氣鬱結， 嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。 中醫講“氣行則血行， 氣滯則血瘀”， 肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀， 臉色不好的女性中， 大部分都是血瘀引起的， 有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫， 甚至乳腺增生和甲狀腺疾病， 按中醫理論， 這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
中醫強調辨證， 調養氣色也應具體情況具體分析。 上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的食物可以幫你改善哦。
黑木耳， 性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效，
《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
吃黃瓜可以利尿， 有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。 黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。
生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。
適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)， 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
推薦4道美容養顏湯
綠豆粥
材料：綠豆100克、粳米100克
做法：取綠、粳米加水同煮成粥， 隨量食用。
功效：綠豆味甘性寒， 行十二經脈， 具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。 粳米性涼， 補脾益胃， 與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。
花生紅棗粥
材料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛， 然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 待煮沸之後再加入紅棗， 然後用小火煮， 直至米煮爛， 最後再加入紅糖調勻， 即可。
功效：糯米是溫補強壯食物， 而花生中有增強記憶力的功效， 紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
銀耳白果粥
材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥色澤素雅，女性夏季食用能補氣潤肺，保健美容。
扁豆花粥
材料：粳米100克，扁豆花10～15克。
做法：以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。
功效：扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，並可治療婦女月經過多和帶下。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌豔容、健身提神、防老抗衰。（參考網站：家庭醫生）
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紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
銀耳白果粥
材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥色澤素雅，女性夏季食用能補氣潤肺，保健美容。
扁豆花粥
材料：粳米100克，扁豆花10～15克。
做法：以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。
功效：扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，並可治療婦女月經過多和帶下。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌豔容、健身提神、防老抗衰。（參考網站：家庭醫生）
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