老年人便秘吃什么

老年人的身體各方面機能正處于不斷退化的水平， 腸胃消化系統狀態也不斷退化。 因此在老年人身體上出現便秘這一種現狀非常常見， 甚至也有老年人因為便秘而導致死亡的這種案例。 每一位老年人都應該重視便秘產生， 發生便秘之后除了使用藥物進行治療之外， 還可以吃以下幾種食物， 有助于緩解便秘。

1、老年人便秘吃梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。 所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

2、老年人便秘吃獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

3、老年人便秘吃柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。 它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

4、老年人便秘吃的其他食物

4.1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。 粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

4.2、多飲水及果汁軟化糞便。 晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。

4.3、炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。

4.4、多食富含維生素B的食物。 如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

4.5、各類干豆。 腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。

4.6、多吃潤腸通便的食物。 如銀耳、蜂蜜、香蕉等。