一吃飯肚子就鼓起來是怎麼回事？

肚子裡面是什麼?當然是我們的腸胃等消化器官， 如果肚子突然變大變鼓， 肯定是有原因的。 例如有的朋友每次吃飯不論吃多還是吃少， 肚子就會鼓的像球一樣。 這種情況實際上就是所謂的腹脹， 那麼導致腹脹的原因都包括什麼呢?這種情況就要考慮是否缺少鍛煉或是腸道細菌作祟。

1.水果所致

有1/3的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體， 引起脹氣。 西瓜、蘋果、梨和芒果等水果含有豐富的葡萄糖和果糖。 過多食用很容易會引起脹氣。 而像香蕉和藍莓， 果糖和葡萄糖含量相對就比較平衡。

2.缺少鍛煉。

久坐不動， 會讓胃腸也變懶， 腸道氣體難以順利排出。 身體的活躍會帶動消化道的肌肉群， 加速氣體排放。 研究顯示， 飯後1小時散步的人消化速度明顯加快， 腸道更通暢。

3.壓力過大。

人在應急狀態下， 流入胃腸的血液減少， 消化速度減緩。 另外， 重壓會讓你的呼吸粗重， 比平常吸入更多氣體， 引起脹氣。 為了感覺舒服， 可以呼氣時間長一些， 吸氣時間短一些， 讓身體進入更加平靜的狀態。

4.休假旅途中

美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說， “差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。 ”旅行途中飲食、作息等改變導致腸道菌群紊亂，

細菌在腸道中產生氣體， 便秘會使這些氣體被堵在消化道中， 引起脹氣。 為防止旅途中脹氣， 要盡可能堅持睡覺和吃飯時間不變， 改變生物鐘反而加重便秘。

5.胃腸道細菌作祟

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後都會有肚子脹氣的症狀，

這多數是小腸細菌過度繁殖所致。 腸胃炎會破壞腸道的防禦體系， 讓更多細菌進入小腸， 引起過度繁殖。 過多的細菌產生氣體， 引起脹氣。

從上述4、5條不難看出， 腹脹多是腸道菌群失調引起的， 而益生菌對於恢復腸道菌群平衡， 有著很好的幫助， 所以， 腹脹時， 不妨補充點益生菌， 會有很好的效果。